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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

今日も曇り空でしたね。猛暑となればそれはそれで困りますが、この湿気の

 

 

多い時期は体調を崩しやすく苦手なので、早く通り過ぎてほしいものです。

 

 

暑かったり寒かったり体調管理が難しい時期ですので、皆さんも十分に気を付けてください。

 

 

さて、前回は血圧を下げる方法をいくつかご紹介しました。

 

 

前回までのブログ

 

→　高血圧に苦しむなかれ。

 

→　高血圧に苦しむなかれ。②

 

 

では、続き行きましょう。

 

 

４、【勤務時間を短くし、運動と栄養のある食事を心がける】

 

 

→この勤務時間を短くするというのは、現在の日本ではなかなか難しいことなん

 

 

じゃないかと思います。米カルフォルニア大学の研究によれば、

 

 

オフィスで一週間に４１時間以上働く人は、高血圧の発症リスクが

 

 

１５％増加するという研究結果が出ているそうです。

 

 

ただし、これは「長時間勤務=高血圧発症」ではなく、長時間勤務により

 

 

慢性的な運動不足に陥り、さらに栄養のある食事がとれていないためと

 

 

分析されており、要は運動習慣を作り、栄養のある食事を

 

 

とりなさいということだと思います。

 

 

５、【音楽を聴きながらリラックスする】

 

 

→先日のブログにも書きましたが、音楽と高血圧の関係は非常に注目されており

 

 

研究が進んでいます。

 

 

フィレンツェ大学の研究結果でも高血圧の患者３０人に、毎日３０分間、

 

 

深呼吸を行いながら音楽を聞くことで血圧が下がったとの研究結果があるようです。

 

 

また、血圧を下げてくれる曲には、いくつかの特徴があるようなので紹介しようと思います。

 

 

(１)　曲の周期性が強い。(同じメロディーが繰り返される)

 

 

(２)　メロディーのラインがキャッチーである。(１度聞いただけで魅了される)

 

 

(３)　音楽の調子(キー)が心地よい。

 

 

(４)　作曲が技巧的である。

 

 

(５)　音量やリズムがあまり変化しない。

 

 

(６)　和音の進行が気持ちを高ぶらせるものではない。

 

 

(７)　歌詞が存在しない楽器だけの曲。

 

 

(８)　名の知れた作曲家である。

 

 

 

1度聞いただけで魅了されたり、気持ちが高ぶるか、高ぶらないかは

 

 

その人の主観もあると思うので、皆さんも上記に当てはまる曲を

 

 

自分なりに探してみるのも面白いかもしれません。

 

 

 

高血圧で悩む方は薬などに頼るだけではなく、様々な対応策がある為、いろいろと

 

 

試してみるのもいいかもしれません。

 

 

 

もちろん私たちの専売特許、鍼灸治療もお勧めです。

 

 

 

 

 

 

関連ブログ

 

→　院長ブログ

 

→　スタッフブログ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは、松田です☆〃

 

 

 

 

やっと雨の日が多くなり梅雨らしくなってきましたが、やっぱり私は雨で湿気が多い時期よりも夏の方が好きですね。

 

 

本校での教育実習も今日で終わり、改めて色々と勉強になりました。

 

 

一番は伝えることの難しさですね。

 

 

 

 

伝えるという行為は、色んな場面で出てきます。

 

 

患者さんにその時の状態や治療方針を伝えたり、学生さんに各科目の授業内容を伝えたり、また日常生活においても家族や友人との会話の中で自分の思いを伝えるということなどがあります。

 

 

 

 

実習生の授業を見ていて思ったのは、教える・伝えるというよりも自分が勉強して準備したことを披露する場になっていたように感じました。

 

 

 

 

どの場面でも伝える時には相手がいます。

 

 

重要なのは、相手にちゃんと伝わったかどうかだと思います。

 

 

 

伝える事が出来たと思っても、必ずしも相手が理解してちゃんと伝わったとは限りません。

 

 

そのため、伝えると伝わったは、全然違うのです。

 

 

 

 

実習生の授業を見て改めて感じたので、これから伝わったことを確認して、分かりやすく伝えるように工夫していこうと思います。

 

 

 

 

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