こんばんは、樫山です（･∀･）

昨日から気温が３０℃を超えて、急に夏の陽気になりましたね。

皆さんへばってないですか？

まだまだ夏はこれからです、気合入れていきましょう！

さて、今回は治療院での患者さんとの会話の中からひとつ、

よく、患者さんから、「先生、夜寝てると足がつって起きちゃうんです。」ということを言われます。

皆さんも一度は経験はあると思いますが、ふくろはぎや、足裏に起こるあれです。

夜寝ているときに、ちょっと足を伸ばそうとしたときにつってしまい、布団の中で身動きをとれなくなってしまった人も少なくないと思います。

一般的には‘’こむら返り‘’と呼ばれますが、ではそれはなぜ起こってしまうのでしょう？

まず、人間は筋肉の伸びたり縮んだりする力によって足や手など、体の様々な部分をを動かします。

こむら返りとはどういう状態になっているかというと、

ある筋肉（例えばふくろはぎや足裏）が強く縮み続けてしまって、体にとって異常な状態になってしまうことです。

この異常な状態になってしまう原因はいくつかあり、

筋肉の使い過ぎや、冷え、体内のミネラル不足などがあります。

特に今の暑い時期に起こるこむら返りの原因は、ミネラル不足が考えられます。

ミネラルと言うのは、体内にあるカリウムやナトリウムなどで、電解質と呼ばれます。

この電解質というものは、筋肉をスムーズに伸び縮みさせるときに体内で使われるのですが、

汗をかくと汗と一緒に体外に出てしまいます。（汗をなめてみるとしょっぱいですよね？あれはナトリウムなどの電解質が混ざっているからなんです。）

暑い日に大量の汗をかいて電解質の量が体内から減ってしまうと、異常な状態になり、スムーズに筋肉が伸び縮みできなくなって、こむら返りが起きてしまうのです。

ちょっと長々と書きましたが、まとめると、

大量の汗⇒体内の電解質不足⇒スムーズな筋肉の伸び縮み不可⇒こむら返り

ということです。

対処法としては、ミネラルを含んだ食材をよく食べることなんですが、簡単なのは、スポーツドリンクを飲むのがいいと思います。

CMなんかで見たことあると思いますが、スポーツドリンクにはミネラルが含まれていて、不足したミネラルを補ってくれます。

あとはストレッチをよくすることです。ストレッチをすることによって、縮みやすくなっている筋肉を伸ばします。

最近、毎日のように足がつるなと感じたら、試してみてください。

しかし、足がつる原因はこのほかにも様々あります。

色々試したけど治らない時は、先生に相談するか、鍼治療に行くのがいいと思います。

今年の夏も暑くなりそうです！汗をかいたらしっかり水分補給してください！

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こんばんは、樫山です（･∀･)。

今日は連休最終日で、帰省先の宮城から東京へ戻ってきました。

今回の連休では、大変な被害があった沿岸のほうには、交通事情の関係で、実際行けませんでしたが、

電車の中から見たほとんどの家の瓦が落ちていたり、外壁が崩れていて、今回の地震の強さを物語っていました。

昨日は朝から日本三景の松島へ行ってきました。

地震直後の松島の様子は、ほとんど報道されていなかったので、宮城の観光名所である松島はどうなっているかわかりませんでした。

他の映像を見ると松島もかなりの被害だろうなと思いましたが、

松島の260余りある大小様々な島が防波堤の役割をして津波の力を分散させたので、被害は少なく済んだそうです。

言ってみれば、松島が松島を救ったことになります。

今回のGWに合わせ、お土産屋や飲食店も再開していて、例年ほど多くはありませんが、観光の方もけっこういました。

松島の海を一周できる遊覧船に乗り、そこで案内の方が、今回の再開に至るまでのお話をしてくれました。

震災後、遊覧船のコースには瓦礫が散乱し、それを自分たちで少しずつ拾っていかれたそうです。

このような時、観光業には、行政が入ることは無いそうで、小さな船での作業は、時間も手間もかかり、大変苦労されたということです。

おかげでとても綺麗な景色を見ることができ、前向きに働いている松島の方々にパワーを頂いた気がします。

今回の連休はかなり歩きました。足が筋肉痛です(笑)。でも充実したいい休みになりました。また明日から頑張ります！

仙台の夏には七夕祭り、冬には光のページェントというイベントがあり、街がイルミネーションで埋め尽くされます。どちらもとても綺麗です。

温泉もたくさんあります。おいしいものもたくさんあります。

皆さん是非！一度宮城県に遊びに行ってみてください！

がんばろう宮城！がんばろう東北！

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