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こんばんは、松田です☆”

 

 

 

 

ようやく梅雨明けしましたが、今度は猛暑なので熱中症に注意が必要です。

 

 

 

私も寝ている時に大量の汗をかき、朝起きた時には冷房は切れているため、暑さと脱水で頭がボーっとして熱中症になりかけた感じになりました。

 

 

朝、すぐにエアコンをつけ、水分補給をして、さらに鍼をして何とか回復して仕事に行きました。

 

 

 

皆さんも暑さだけでなく、脱水にも注意してくださいね。

 

 

 

 

 

今年も、そして学校も前期が終わり、前半戦が終了しました。

 

 

 

 

前期の定期試験も昨日で終了しました。

 

 

 

 

1年生の私の試験は、例年だと不合格者は2~3人なのですが、今年は3倍くらい出てしまい少し残念でした。

 

 

 

 

8月、9月は補習や再試、模擬試験、卒業試験など色々とあり、学生さんも教員もゆっくり夏休みとはいきませんね。

 

 

 

 

3年生にとっては、この夏が国家試験に向けての勝負の時期であり、色んな治療の勉強をする最後の機会になると思うので、とても貴重で無駄にできない時間だと思います。

 

 

 

 

主に夏は、3年生に対してのフォローアップが中心になりますね。

 

 

 

 

昨年は国家試験の合格率100％でしたので、今年もそうなるように、そして自分のやりたい治療法や就職なども決まり、悔いのない学校生活が送れるように最大限サポートしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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こんばんは。樫部です。

 

 

 

7月も終わりに近づき、ようやく青空や太陽が見られるようになってきましたね！

 

 

 

そして、気温も上がってきていますので、汗をかいて水分をとる機会も増えていますね～

 

 

 

環境省の統計によると、熱中症が発生しやすい時期は、梅雨明けから8月にかけてのまさに今の時期からだそうです。

 

 

 

熱中症対策の一つとして、適切な水分摂取が挙げられますが、

 

 

 

皆さんは、正しく水分を摂取出来ていますでしょうか？

 

 

 

「喉が渇いてから飲むのでは遅い」という言葉は、耳にされたことがある方は多いと思います。

 

 

 

この言葉の理由として、

 

 

 

まず、「喉が渇いたなぁ！！」と感じた時点で、体内の水分が約2％が失われてしまっていることが挙げられます。

 

 

 

成人だと体重の60％が水分ですので、60kgの人は36リットルの水分を含んでいて、

 

 

 

その2％ですと、720mlの水分が失われているといえます。

 

 

 

「なーんだ！それくらいどうってことないでしょ♪」と思ってしまいそうなところですが、

 

 

 

体内の水分を3％失うと、体温調節に影響を及ぼすため、スポーツ中のパフォーマンスが低下するという研究結果があり、

 

 

 

体内の水分減少は、2％以内に留めましょうというガイドラインがあるほど、

 

 

 

少量でも体内の水分を失うことは、身体の機能に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

 

 

また、飲んでから身体中に取り込まれるまでに約20～30分かかるため、

 

 

 

喉が渇いた状態で汗をかき続ける状況が続くと、回復する間がなく、脱水症状を起こしてしまう可能性もあります。

 

 

 

つまり！

喉が渇いてからでは即座のリカバリーが難しいため、早い段階から水分摂取を始めておく必要があります。

 

 

 

早い段階からの対策は、外に出て活動し始める前の「自宅から」スタートしています。

 

 

 

活動レベルや活動環境にもよりますが、朝起きてから家から出る前に250～500mlの水分を摂取し、吸収した状態にしておくことが望ましいようです。

 

 

 

また、外出中の水分摂取ですが、活動のレベルや活動環境によりますが、30分～1時間に1度、200ml程度の水分摂取が望ましいようです。

 

 

 

続く…

 

 

 

 

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