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おばんでございます、樫山です（･∀･）。

先日２３日は東京でも６年ぶりに４ｃｍの雪が積もりました。

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今回は東洋医学における養生法の基本について書きます。

養生とは、生命を養い、健康を保持増進し、病を予防するための方法です。

東洋医学では「治未病」を重視し、病になる前に予防することが最上の医療とされます。

養生の基本は、自然の法則に従って生活することです。

「法於陰陽、和於術数、飲食有節、起居有常、不妄作労」という原則が示されています。

陰陽の法則に従い、四季の変化に適応し、規則正しい生活を送ることが重要です。

精神の養生では、情志を安定させることが重要です。

過度な感情の起伏は臓腑を損傷するため、恬淡虚無の精神状態を保つことが理想とされます。

怒りや悲しみを抑え、楽観的で穏やかな心を維持します。

飲食の養生では、節度と調和が大切です。

暴飲暴食を避け、五味をバランスよく摂取します。

季節に応じた食材を選び、体質に合った飲食を心がけます。

温かいものを適度に摂り、生冷や過熱のものを避けることも重要です。

起居の養生では、規則正しい生活リズムを保つことが基本です。

早寝早起きを心がけ、十分な睡眠を取ります。

季節により起床と就寝の時間を調整し、過労を避けて適度な休息を取ります。

住環境も清潔で快適に保つことが大切です。

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