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こんばんは。二神です。(＾０＾)ｖ

 

 

今日は久々に晴天でいい天気でしたね。皆さんもここぞとばかりに洗濯をしたのではないでしょうか。

 

 

明日からまた天候も崩れ、来週には台風も来るそうなので、体調管理には十分に気を付けてください。

 

 

さて、毎年１０月２０日は「世界骨粗鬆症デー」なのを皆さんはご存知でしょうか。

 

 

これは国際骨粗鬆症財団により行われる、骨粗鬆症に対して国際的に認識し

 

 

診断し専門研究を促すことを目的とした国際デーで９０を超える国が

 

 

骨粗鬆症に取り組む社会の実現の為にイベントやキャンペーンを行っております。

 

 

歴史としては１９６６年１０月２０日に英国骨粗鬆症学会が骨粗鬆症の啓発を目的に創設し、

 

 

その後、１９７７年に国際骨粗鬆症財団に引き継ぎ現在に至ります。

 

 

日本でも２００８年から世界骨粗鬆症デーの活動に注力しているようです。

 

 

なかなか、こういう仕事をしていないと気付かないことかもしれませんが、

 

 

骨粗鬆症の患者は推定２億人程度いると言われており、

 

 

高齢の女性に多く、特に閉経後の女性に発症しやすいとされており、

 

 

また、５０歳以上の３人に１人は骨粗鬆症の疑いがあると言われています。

 

 

入院の原因としても骨粗鬆症による骨折は意外と多く、糖尿病、心臓病、

 

 

乳がんなどを上回っているのが現状のようです。

 

 

私も往診患者の中には骨粗鬆症を持っている患者さんももちろんいますし、

 

 

決して他人ごとではないですね。

 

 

今後も骨粗鬆症の患者は増えると言われており、国際骨粗鬆症財団は骨質を高め、

 

 

骨折を防ぐために次の事を推奨しています。

 

 

 

１、バランスの良い食事をとる。

 

 

→カルシウムとカルシュウムの吸収を高めるビタミンＤを多く含む食品を取ることが大切。

 

 

２、ダイエットに注意する

 

 

→ダイエットをして栄養が不足してしまうと、必要なカルシュウムの摂取量も

 

 

低下してしまう為、注意が必要。

 

 

３、喫煙とアルコールに注意。

 

 

→喫煙と過度のアルコール摂取は骨粗鬆症のリスクを高めます。

 

 

４、骨を強くする運動を行う。

 

 

→若い頃に運動をしなかった人は、年齢が高くなると骨が弱くなり骨折しやすいことが

 

 

知られている。適度な運動を習慣化することで骨粗鬆症を予防できます。

 

 

５、日光を浴びる。

 

 

→ビタミンＤはカルシウムの吸収を良くします。骨成分に欠かせない成分は、

 

 

食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも作ることが出来ます。

 

 

６、検査を定期的に受ける。

 

 

→骨粗鬆症は気付かないうちに進行してしまうことは多くあります。

 

 

定期的に検査を受けることにより、早期発見、早期治療に繋がります。

 

 

 

 

これを機会に皆さんも今後の健康、骨折予防の為にも、自分の体や生活を今一度、

 

 

見直してみてはどうでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは。上村です。

 

 

 

 

前回は、秋燥病の養生法について書きました。

 

 

 

 

秋燥病

秋燥病②　　

秋燥病③　　

秋燥病④　　

秋燥病⑤　参照

 

 

 

 

 

今回は、養生訓を参考にしながら正しい養生について書いていきます。

 

 

 

 

 

外邪の侵入を防ぎ、冷たくならないようにして痰咳の病気にならないように気を付けることが大事になってきます。

 

 

 

 

 

外邪の侵入を防ぐためには、よく身体を動かし気を循環させることが重要です。

 

 

 

 

 

自分の体力で辛くならない程度の運動が丁度いいそうです。

 

 

 

 

疲れているのに、健康のためと思って激しい運動するとかえって逆効果になる場合もあるので注意が必要になります。

 

 

 

 

 

特に食後には数百歩あるいて食べたものを消化して、身体の中で滞らないようにし気血の流れを良くすることが大事になってきます。

 

 

 

 

 

また、三欲を我慢することが大切だそうです。

 

 

 

 

 

三欲とは、飲食の欲、好色の欲、睡眠の欲です。

 

 

 

 

 

飲食を制限し、色欲を慎み、睡眠を少なくするのが養生の道であると書いてあります。

 

 

 

 

 

睡眠を少なくすると病気にならないのは、元気が循環しやすいからだそうです。

 

 

 

 

 

 

何事も適度が大事で、やりすぎもよくないし、全くしないことも身体にとっては良くないので、バランスを自分で調節することが大切になると思いました。

 

 

 

 

 

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