*****************************************************************************************
   
         ↑↑↑　　　　　　　　　↑↑↑
読者の皆様、 この2つのバナーを1日1回クリックにご協力下さい！<m(__)m>
*****************************************************************************************

 

こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

ここ数日は天気が安定せず、雨が降ったり止んだりを繰り返しています。

 

 

こんな日は気持ちも重く体も重だるくなってしまうような気がします。

 

 

下手したらこんな状態から梅雨入りし、夏は猛暑になるなんてことも

 

 

言われていますので、

 

 

今からしっかりと体調を整えて準備していきましょう。

 

 

さて、先週のブログでもお伝えしましたが、最近は体力作りに

 

 

少し精を出すようにしています。

 

 

先週のブログはこちら

 

 

継続は力なり。

 

 

勉強でもなんでも続ける事に意味があり、続けないと意味がない。

 

 

そう自分に言い聞かせながら、しばらく頑張ってみようと思います。

 

 

さて、皆さんは運動を行わない理由として、時間が無いと

 

 

いうことを理由に挙げる方は多くいると思います。

 

 

私も、その一人に入ると思います。

 

 

ただ、時間がないという理由は今後は通らなくなるであろう研究結果が

 

 

あったので、どんなものなのか確認してみました。

 

 

 

「１分間の激しい運動は、４５分間の中等度の運動に匹敵する。」

 

 

今の私には非常に興味深い内容です。

 

 

研究の内容は、簡単に説明すると、運動習慣の無い男性を集め、

 

 

それをランダムに激しい運動を行うグループと、中等度の

 

 

運動を行うグループ、運動を行わないグループの３つに分けます。

 

 

運動の内容は下記の通りです。

 

 

激しい運動を行うクループは、エクササイズバイクを２０秒間全力で

 

 

こぐ事を３回行い、その合間のインターバルは回復のために、

 

 

２分間軽く自転車をこぐ。

 

 

運動の前後には２分間のウォームアップと、３分間のクールダウン

 

 

を行い、それを週に３回、１２週続ける。

 

 

中等度の運動グループは、適度なペースで４５分間自転車を

 

 

こぎ続け、運動前後には激しい運動グループと同様に

 

 

ウォームアップとクールダウンを行い、運動の回数、期間も同様とする。

 

 

そして、１２週間後に心肺機能及び、インスリン感受性の測定を行い、

 

 

その測定値は、ほぼ同程度という研究結果が出た為、

 

 

一分間の激しい運動で４５分間の中等度の運動と同程度の

 

 

効果が期待できるとの事でした。

 

 

１分間って確かに激しい運動を行うのは１分だけど、

 

 

トータルでは１０分近くかかるわけね。

 

 

と突っ込みたくなる部分もありますが、確かに時間が無い場合に

 

 

このような運動内容に切り替えるのはありかと思いました。

 

 

気分的には、最低１時間ぐらいは運動しないと

 

 

運動をした気がしないのですが、試してみる価値はありそうなので、

 

 

自分のライフスタイルにも取り入れていこうと思います。

 

 

皆さんも自分の体を良い状態で保つために、何か運動を

 

 

自分の生活の中に取り入れてみてはどうでしょうか。

 

 

 

 

読者の皆様、1日1回、こちらのバナーをそれぞれ１クリックお願いします！

      

清明院オフィシャルホームページ（PC）

清明院院長のブログ　「最高の鍼灸の追求」

 

 

 

 

*****************************************************************************************
   
         ↑↑↑　　　　　　↑↑↑
読者の皆様、 この２つのバナーを１日１回クリックにご協力下さい！
****************************************************************************************

 

 

こんばんは 浅田です

 

 

 

世間には足が臭い人と臭くない人がいます。

 

 

夏は暑さで足に汗をかき、冬はブーツなどで靴の中が蒸れ、

 

皆 同じ条件なのに、なぜ足が臭くなる人と、臭くならない人がいるのでしょう。

 

 

また、日によっても臭いが有ったり無かったりします。

 

 

毎日頑張って働いているお父さん達は、臭くなくても子供達から臭いと言われたり、

 

ラブラブなカップルは、臭くてもいい匂いと言う人もいて、

 

誰の臭いを嗅ぐかで感じ方は全然違いますが…(笑)

 

 

 

 

足の臭いで悩んで、靴の中敷きをこまめに変えてみたり、抗菌スプレーを使ってみたり、

 

色々対策しても効果が無いという話をよく聞きます。

 

 

臭いそのものや、足だけに着目してもなかなか改善しません。

 

 

それは臭いが発生する原因（体質）を改善していないからです。

 

 

 

 

足の臭いを東洋医学で考えると、湿熱が原因の一つです。

 

 

湿は体の下の方に停滞しやすい為、足には特に湿が溜まります。

 

 

その状態の中で、体の余分な熱が合わさり、足の臭いを発生させてしまいます。

 

 

水分はしっかり排便、排尿、発汗で排泄できているか、

 

甘い物や脂っこい物、辛い物を過剰に摂取してないか、

 

飲酒量は多くないか、などなど

 

自分の生活を振り返ってみてください。

 

 

必ず臭いの発生する原因が体の中にあるはずです。

 

 

そしてその原因を改善すれば治っていきます。

 

 

 

気になる方は東洋医学的に治療してみてはいかがでしょうか！

 

 

 

 

 読者の皆様、１日１回、こちらのバナーをそれぞれ１クリックお願い致します

 

      

 

 

清明院オフィシャルホームページ（PC）

清明院院長のブログ　「最高の鍼灸の追求」