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こんばんは。松田です☆″

関東は来週からしばらく晴れる日が続く予報が出てますが、梅雨の晴れ間なのか、そのままあまり雨が降らずに明ける方向に行くのか、気になるところですね。

梅雨が長いのもつらいですが、あまり短いのも農作物等色んな影響が出てきますよね。

ただ、どちらにせよ気候の変化に合わせて体調管理はしていきたいですね。

先日、毎年恒例の健康診断がありました。

毎年、少しずつ体重が増えて成長しています(笑)

あと、若干視力が低下してきているので、目の休息や運動も意識しなければいけないなと思いました。

健診を意識したわけではありませんが、体質改善を意識して、ここ1週間ほど食事量や甘い物を減らしたり、食事内容も肉や炭水化物を減らすなどして食生活の改善に努めています。

やはり、食事量を減らすと、次の食事までにきちんと空腹感があり、またお腹の張り感が減り体も少し軽く感じます。

食べる量は減らしたのに排便の回数は増え、食べている量より出ている量の方が多いような気がします。

そのせいもあってか１週間くらいで5㎏くらい体重が落ちました。

そのため、健診時の体重としては昨年とそこまで変化はないですが、最近結構太ったなど思っていましたが、少し増えた程度になっていました。

明らかに食事量は１週間前より減っているのに、排便は前より出ていて、体重も落ちているってことは、今までどれだけ食べていたのかと深く反省しました。

しばらく、このままの食生活を続けていき、好きなものを好きなだけ食べるのは、体が落ち着いたら隔週とか月１くらいにしようかなと思います。

食事と一緒に運動やトレーニングもして、筋肉を落とさないようにした方がいいと思いますが、その辺は徐々に無理なく行っていこうかと思います。

生活習慣の見直しは、やっぱり大事だということを改めて感じました。

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こんばんは。松田です☆″

まだまだ1日の寒暖差が大きいので、私含め犬も猫も家族みんなで、健康管理に努めていきたいと思います。

先日、運動不足を実感することがありました。

それは、デイサービスの巡回に伺った際、私も学生と利用者の方と一緒に運動メニューを巡回の短い時間でしたが一部行った時です。

利用者さんとしてはジムに通っている認識というくらい運動を沢山行う施設です。

私が一緒に行ったのは、腿上げと踵上げだけなのですが、足首におもりをつけて行ったというのもあり、結構きつかったですね。

利用者の皆さんは重りはつけていませんが、学生は実習中ずっとつけて行っていたようで、尊敬しました。

私が少し辛そうに行っていると、利用者の方に私何歳よと年齢を言われ、私より大先輩の方々が頑張っているのに情けないなと思い、頑張りますと言い当たり前ですが最後までやりきりました。

その利用者の方もデイサービスに通うまでは足腰が弱く最初は全然できなかったようで、徐々に全メニューがこなせるようになり、だいぶ動けるようになったと仰っていました。

おもりをつけて実習を行っていた学生もですが、利用者の皆さんが楽しそうに全て出来ていることが素晴らしく、同時に本当に尊敬しました。

また、元気であろうとする気持ちも素晴らしいなと思いました。

まさか巡回先で運動不足を実感するとは思いませんでしたが、運動不足にならない程度に地道に運動は行っていこうと思います。

ちなみに、巡回の翌日軽い筋肉痛がありました。(笑)

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