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こんばんは。松田です☆″

昼間は汗ばむくらいだいぶ暖かいですね。ただ、朝夕の風が冷たいので、注意が必要です。

この1年でだいぶ運動不足になっており、恥ずかしながら少しお腹も出てきました。

そのため、今日からなわとびを始めました。

散歩やランニングだと時間を取られるし、それなりの装備を整えて行かなければならない、またどうもマラソンなどの持久力系のものは個人的に続かない傾向にあります。

そのため、家の外に出て気軽に出来るなわとびを、まずは1か月やってみることにしました。

なわとびは小学生以来か、よくわからないくらい久しぶりでした。

まずは、試しに10分と思ってやってみましたが、これが意外に結構きついですね。

体力も衰えているせいか、すぐに息があがってしまいましたが、まずは息を切らさず平気で出来るようになるまで続けてみようと思います。（1か月くらいでなるかなという予想です。）

同時に筋力も衰えないように、無理なく続けられる範囲で筋トレも続けていこうと思います。

あと、運動不足の上に少し食事量も多かったので、適量にしていこうと思います。

やっぱり健康第一なので、食事・睡眠・運動を適切にして、健康維持を実践していきたいと思います。

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こんばんは。松田です☆″

最近も結構寒暖の差が激しく、体調を崩しやすい状況なので、衣服の調節などにも気を付けましょう。

我が家の愛犬も散歩に行く機会が減ったので、元気が有り余っているせいか、家の中で暴れています(笑)

仕方ないので、家の中で一緒におもちゃで遊んで走り回り、疲れさせてぐっすり眠ってもらっています。（私も疲れてしまいますが(笑)）

暴飲暴食、睡眠不足、運動不足は体調不良を起こしやすくなってしまいますので、出来るだけ改善したいところです。

外出自粛しているので、食事と睡眠は適切に出来そうですが、運動に関してはランニングやジム通いがしっかり出来ないため、意識的に自宅で行うようにした方が良いですね。

今、芸能人やスポーツ選手などが自宅でできる簡単家トレ動画を沢山アップされているので、そういったものも参考に運動不足解消に努めたいですね。

私も家でPC作業をしていることが多いので、かなり運動不足になっています。

個人的に筋トレは割と続いているのですが、ストレッチ（静的、動的両方）はしっかり意識しないとやらないので、室内での犬との遊びを含め、できるだけ運動して気血をめぐらせておきたいと思います。

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