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こんばんは。松田です☆″

日中は結構暖かい日も多くなってきましたね。

ただ、朝晩は冷え込むこともあるので、注意が必要ですね。

運動不足解消のため、２月から散歩（時々ウォーキング）を始めました。

患者さんや学生にも伝えていることなので、自分も改めて始めようと思いました。

自転車には乗っているのですが、なにせよく食べるのでもっと消費せねばと思った次第です。

散歩は、よく横浜の山下公園や港の見える丘公園を歩いています。

緑もあり、海が見えて、赤レンガ倉庫などのみなとみらいの建物もあり、とても景色が良いので気分転換にはもってこいですね。

時々のウォーキングは、最寄駅から自宅まで歩いています。

大体、歩くと１時間以上かかるので、しっかり歩くことに集中して、体が温かくなり、汗もかきほどよく筋肉も張って疲れる感じですね。

やっぱり歩くと心身ともにすっきりしますね。

あとは中年太り予防です(笑)

季節的にも歩きやすい時期なので、習慣化していこうと思います。

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こんばんは。松田です☆″

来週になると10℃を超える日も多くなるようですが、今週はまだまだ寒いですね。

風邪を引かないように特に寒暖差に注意して過ごしたいですね。

正常に呼吸ができているかどうかはとても大事です。

結構、呼吸が浅くなり、深呼吸が上手くできない患者さんは多いかなと思います。

呼吸器の症状が出ていなくても深呼吸してもらうと、呼吸が浅かったり、息をすいづらい、はきづらいという状態はよくあります。

呼吸が浅いとイライラしたり体も緊張しやすくなり、また逆に心身の緊張が強いと呼吸も浅くなってしまいます。

精神的なストレス、冷え、暴飲暴食、睡眠不足など心身に負担がかかると呼吸が上手くいかなくなります。

治療する側も呼吸はとても大事で、脈を診る時には術者の呼吸が正常でないといけなかったり、呼吸や精神的にも落ち着いた状態で治療するのが望ましいですね。

普段から深呼吸を意識して行ったり、散歩やストレッチなど運動をして体を動かして緊張をほぐしておくことも大事ですね。

個人的には、好きなカラオケに行き、いつも歌っている曲が苦しくなく歌えるか、ロングトーンがしっかり出せるかということで自分の呼吸がしっかりできているか確認しています苦笑

カラオケは、発散にもなるし、発声して良い呼吸の運動にもなるので、個人的にはばっちりな方法だと思ってます。

呼吸を見直すことは生活を見直すことにもなるので、改めて意識していこうと思います。

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