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こんばんは、坂口です。

最近おにぎりダイエットというダイエット法が流行りだしているのをご存知ですか？

おにぎりダイエットは、麺やパン、お餅などのような炭水化物を一切食べず、２合分のご飯（おにぎり）を３食に分け、野菜をおかずにして食事をするという方法です。

おにぎりダイエットは体質改善をしてダイエットをする方法で、体内環境が生まれ変わると言われる3週間を目標に行っていきます。

おにぎりの具材はおかかや梅干しなど低カロリーのものを使用します。

このダイエット法の注意点は中肉から肥満の人でないと効果が薄い点。

期間を３週間程度にして、その後は徐々に元の食事に戻す。

この期間に不足しがちな栄養をサプリメントなどで摂取する。

おにぎりダイエット中は過度な運動を避ける。

などなど、注意点が多いダイエット法になります。

極端に食事制限しては必要な栄養が不足し、体にとって良い状態とは言えませんし、

ダイエット目的で普段行わない運動を急に行ってどこか痛めてしまっては元も子もありません。

なんでもそうですがバランスが重要だと思います。

普段ついつい食べてしまう間食を我慢してみたり、週に２回くらいウォーキングする習慣をつけてみたり。

これからダイエットをやろうと思う方は、小さなことをコツコツと積み重ねて、心と体に無理のないダイエットをしましょう。

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 おばんでございます。樫山です。

桜も開花し春本番を迎えたと思った途端、真冬並みの寒い日が続いていておりますが、先日からセンバツ高校野球が始まり、熱戦が繰り広げられております。

春の大会は、秋の各地域で勝ち残った高校のから、選抜された高校しか出場できません。

しかし、その中に21世紀枠という特別枠があります。

秋の大会で飛びっきりいい成績ではなかったけど、文武両道や大変な環境で練習しているなどなど、何か特色を持った高校が選ばれます。

今年も何校か選抜され、試合をしていました。

いわゆる名門・強豪校ではない、公立高校などが主に選ばれることが多く、過去に大差がつく試合もありました。

そんな21世紀枠で選ばれたある高校の監督さんが言っていて印象的だったのが、

「うちはエリート集団ではないが、練習の量はどこにも負けない」

甲子園に出場する強豪校には、小さいころから他の子よりも野球が上手で、常にチームの中心だった、プロを目指すような子が集まっている高校ばかりです。

そういうチームと普通にやり合うには、やはり練習に練習を重ねるしかありません。

しっかりと練習を積めば、華麗なプレーじゃなくても、ものすごい打球じゃなくても、剛速球でなくても、いい試合をすることはできます。

体格や運動能力に差があっても、もちろん勝つ事だってできます。

こういう所が、高校野球の人を引き付ける要因なのかもしれません。

21世紀枠があるセンバツ大会は、そんな球児の姿が、特に見られる大会です。

私も昔は高校球児だったので高校野球を見ると、あの頃の気持ちを思い出し、気合いを入れ直されています。

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