東洋医学 伝統鍼灸 清明院

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睡眠の質が低下していませんか？

 

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おばんでございます。樫山です。

 

 

 

 

先週金曜日、関東地方でも梅雨明けとなりました。

 

 

 

 

例年よりかなり早い梅雨明けとなりました。

 

 

 

 

梅雨明けしてからは、急に気温が上がり、連日真夏の暑さが続きました。

 
 
 
 
急に気温が上がったこの数日は、夜まで気温が下がらず熱帯夜となり、寝苦しい日が出てくるようになりました。
 
 
 
 
しっかり睡眠時間を確保しているにも関わらず、なんだかスッキリしない、という場合は睡眠の質が低下していると思われます。
 
 
 
 
深い眠りができず、眠りが浅くなっている状態です。
 
 
 
 
こうした睡眠の質の低下は、気温の高い今の時期では、熱中症のリスクとなり要注意です。
 
 
 
 
よい睡眠を取るには、身体を動かす事や、寝る前のPCやスマホをやめる事、寝室の環境を整える事など、寝る前の準備が大事です。
 
 
 
 
 
私が往診させてもらっている患者さんの中には、御高齢の方も多く、クーラーをつけっぱなしにすることに抵抗感がある方もまだ見受けられます。
 
 
 
 
入眠後、暑くて何度も起きてしまう様な事が多いのなら、冷えすぎないようにクーラーをつけたままにする事も必要です。 
 
 
 
 
疲れた肉体と、緊張した精神を休めるため、ホッとしリラックス出来る環境作りを心がけ、睡眠の質をよくする対策を立てましょう。
 
 
 
 
 
 

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こんばんは。齋藤です。
 
 
 
関東では梅雨があけましたね。
 
 
 
あまり雨が降らないと水不足が心配ですね。
 
 
 
あっという間に7月に入り、５日後に七夕を迎えますが、二十四節気では「小暑」を迎えます。
 
 
 
小暑は１１番目の節気で、期間は７月７日～７月２２日です。
 
 
 
「大暑来たれる前なればなり」と暦便覧に書いてある通り、だんだん暑さが増していくという意味で、梅雨明けも近くなり、湿っぽさの中にも夏の熱気が感じられるようになります。
 
 
 
今年は明けちゃってますが、、、、笑
 
 
 
海や山に出かけるのにもいい時期です。
 
 
 
また、小暑と大暑を合わせたおよそ1か月を「暑中」といい、「暑中見舞い」を出す期間とされています。
 
 
 
では、七十二候で見てみるとどのように記されているのでしょうか。
 
 
 
初候：温風至（あつかぜいたる）
 
 
 
7月7日頃で熱い風が吹き始める頃。
 
 
 
温風は梅雨明けの頃に吹く南風のことです。
 
 
 
日に日に暑さが増します。
 
 
 
次候：蓮始開（はすはじめてひらく）
 
 
 
7月12日頃で蓮の花が咲き始める頃。
 
 
 
優美で清らかな蓮は、天上の花にたとえられています。
 
 
 
蓮の実は生食できるらしいのですが、食べたことありますか？
 
 
 
滋養強壮や婦人病などに効果があるとされ、古くから生薬として用いられてきたみたいです。
 
 
 
全く知りませんでした。。。
 
 
 
末候：鷹乃学習（たかすなわちがくしゅうす）
 
 
 
7月17日頃で、鷹の子が飛ぶ技を覚え、巣立ちを迎える頃。
 
 
 
獲物をとらえ一人前になっていきます。
 
 
 
ちなみに、江戸時代に流行った鷹狩の歴史は古く、日本では西暦355年、仁徳天皇の時代に大陸から鷹が輸入され、朝廷を中心に公家の遊びとして親しまれていたそうです。
 
 
 
先ほども書きましたが、これから徐々に気温が上がっていきます。
 
 
 
脱水などには十分気を付けていきましょう！
 
 
 

 

 

 
 

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