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こんばんは　浅田です

健康を保つためには十分な睡眠をとることが重要です。

しかし、入眠できない、途中で目が覚めてしまう、夢をよく見るなど、睡眠を上手く取れずに朝を迎える人がいます。

眠れないことに不安や苛立ちが募り、余計に眠れなくなる人もいますが、睡眠時間を十分に取れないからといっても焦らないことです。

例え眠れなくても、陰の時間帯に身体を横にして骨を休ませ、電気を消して目を閉じているだけでも、十分に”陰”を養え、休養を取れます。

陰の時間については

丑の刻　参照

陰の時間帯に心身を休ませ、陽の時間帯に活動して、休養と活動のメリハリのある生活を送ることが大切なのです。

ですので、眠れないからといって夜中に活動するのではなく、休むべき時間にはしっかり目を閉じて休みましょう。

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こんばんは。上村です。

最近、春の陽気がでて寒さが緩み過ごしやすい季節になってきました。

「春眠暁を覚えず」という言葉通り春の夜は心地よく朝になったのを気づかず眠り込んでしまわないようにお気をつけください。

今回は、人間があくびをする理由について考えられていることについて書いていきます。

諸説あると言われており、未解明のままと言われています。研究した人もいるみたいですが、詳細はわかっていないのが現状です。

・脳を刺激するため説。

眠気や退屈感があくびを誘うのは、脳の働きが鈍くなった証拠。空気を深く吸い込み、新しい酸素をたくさん補給して脳を活発にさせる。ストレスや過度に緊張した時にもあくびが出やすい。緊張を緩めることで、覚醒を促す行動と言える。脳に酸素が足りてない状態でも起こるのではないかと言われているそうです。

・脳の血流が減ったり、血液中のブドウ糖の濃度が減ることで、あくびが出ると言われています。脳の病気や低血圧や、低血糖が疑われる可能性があると言われています。

・『あくびはどうして伝染するのか。人間のおかしな行動を科学する』の著者であるロバート・プロヴァインは、私たちは、確かに疲れている時に最もあくびをすると、書いてあるそうです。また著書の中で、睡眠から覚醒、覚醒から睡眠、高揚から倦怠、倦怠から高揚、状態が変化する場合のタイミングで起こると言われている。

・学会誌の『Neuroscience Letters』に掲載された研究では、日本の研究者たちがストレスとあくびの関係が多く報告はされてはいるが、自律神経機能に関わっているということくらいしか、研究者たちもわかっていないのが現状のようです。

・Wikipediaによるとあくびは、不随意に(反射的)起こる、大きく口を開けて深く息を吸う呼吸動作であると書いてあります。

オキシトシン神経から、あくび指令シグナルは発せられと言われているそうです。

結果、仮説が多く、またあくびに対する研究も少ないため、これが原因というのは現状では、はっきりしていない様です。

東洋医学的にどう考えられているのか、次回書いていきたいと思います。

続く、、

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