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こんばんは 。松田です☆”

 

 

 

今週は、クリスマスですね。我が家では毎年、一応ケーキとチキンを買って食べます。今年はファミマです（笑）

 

 

 

 

先日、友人と健康の話をしていて、最近何度か風邪を引いたという話をしました。

 

 

その友人も今までは、ストレスも強く睡眠不足で、風邪も引きやすい体質だったのですが、鍼や漢方等でケアしつつ、自転車通勤をするようになってから体調がかなり良くなり、脈診等をしても以前より良い状態になっていました。

 

 

 

自転車通勤をし始めて、約1週間で体調が良くなってきたという事でした。

 

 

 

 

体の状態としては、気の流れが悪く滞っているところもあり、一方で弱っていて虚ろな部分もある状態で、どちらかというと滞りの方が強い状態でした。

 

 

 

 

弱りよりも滞りが強ければめぐらすことが重要であり、気がめぐってくると滞りがとれ、結果的に虚ろな部分も充足していくようになります。めぐらせて、補うということですね。

 

 

 

 

そういう意味で自転車通勤は非常に効果的だったのだと思います。

 

 

 

 

友人の脈を診た時にこんなにも変わるのかと感心したと同時に、運動の重要性、運動不足がいかによくないかというのを改めて感じました。

 

 

 

 

というわけで、私も一念発起して、毎日のストレッチは継続しつつ、自転車通勤あるいはジョギングをし、血のめぐりをよくして、全身が元気になるようにしていこうと思います。

 

 

 

 

 

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こんばんは 。二神です。(＾０＾)

 

 

１２月に入り、今年も残すところ半月となりました。

 

 

この時期は、忘年会、大掃除、年賀状など多くのことに気を取られ、

 

 

不思議と忙しくなり、あっという間に年末なんてことが多々ありますが、

 

 

今年もそのようになりそうです。

 

 

しっかりと年末年始に向けて計画を立てて、片付けていきたいと思います。

 

 

忙しいあまり、睡眠不足で体調を崩さないように十分に気を付けます。

 

 

さて、皆さんはショートスリーパーという言葉をご存知でしょうか。

 

 

読んで字のごとくショートスリーパーとは単睡者(睡眠時間が少ない人)のことを表します。

 

 

先週に引き続き、今回も睡眠つながりです。（笑）

 

 

このショートスリーパーとは睡眠時間が６時間以下の短い人の事を言うようで、

 

 

中には２時間程度の睡眠で大丈夫な方もいるようです。

 

 

最近、話題になっているドナルド・トランプや、歴史的著名人の

 

 

トーマス・エジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチもショートスリーパー

 

 

だと言われています。

 

 

睡眠時間は通常は６時間から８時間程度の睡眠が必要だと言われております。

 

 

日本人で言うと、明石家さんまさん、みのもんたさんなどが

 

 

ショートスリーパーだと言われているようです。

 

 

なんとなく妙に納得してしまうのは私だけでしょうか。（笑）

 

 

では、ショートスリーパーの方はどうして短時間の睡眠でも問題ないのかと

 

 

言うと、一つは遺伝子の異変によるものと言われています。

 

 

アメリカのカルフォルニア大学の研究によると体内にある「ＤＥＣ２」と

 

 

呼ばれる遺伝子の突然変異により、通常の人よりも短時間の睡眠で疲労回復や

 

 

脳内の整理が行えるようになるのだそうです。

 

 

もう一つは、人は寝ている間は、浅い眠りの「レム睡眠」、深い眠りの

 

 

「ノンレム睡眠」を繰り返しておりますが、ショートスリーパーの方は

 

 

レム睡眠が短く短時間で疲労回復が行えるのだそうです。

 

 

いつも時間に追われがちの私からすれば、実にうらやましい限りです。

 

 

正直、いつも一日が１.５倍くらいあればいいのにと思っています。

 

 

また、ショートスリーパーの方は肥満の割合が少なく、社交的で性格の明るい人が

 

 

多いというデータも出ているようです。

 

 

逆に９時間以上寝てしまっているような、ロングスリーパーの方は

 

 

肥満や鬱になるリスクが高まるのだそうです。

 

 

睡眠は人の一生の中の一部としては、相当な大きな比率を占めております。

 

 

この忙しい時期だからこそ、睡眠時間に関しても今一度見直してみようと思います。

 

 

ただ、人それぞれ自分に合った睡眠時間は違うようで、

 

 

自分に合った睡眠時間をとる事が身体にとっても一番いいようです。

 

 

 

 

 

 

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