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こんばんは。齋藤です。 

9月も中旬に入りましたね。

気温も少しずつ低下してきて、徐々に陽も短くなり、だいぶ秋めいてきましたね。

今回は、秋の養生法について簡単ではありますが、書いていこうと思います。 養生法については、東洋医学のバイブル黄帝内経にもしっかり記載されています。 

この時代から、こういった養生を大事にしていたことを考えると、歴代の先生達は本当にすごいですね！ 

黄帝内経素問の『四気調神大論篇』に、養生法に関しての記載があります。 『四気調神大論篇』の四気とは、春温、夏熱、秋涼、冬寒の四季の気候を指しており、四季の養生法と疾病予防に関して記載されています。 

その中で秋の養生法に関しては以下の様に記載されています。 

『秋三月　此謂容平　天氣以急　地氣以明　早臥早起　與鶏倶興　使志安寧　以緩秋刑　收斂神氣　使秋氣平　無外其志　使肺氣清　此秋氣之應　養收之道也　逆之則傷肺　冬爲食泄　奉藏者少』

以下、簡単ではありますが訳になります。 

秋の三カ月を容平と言い、万物が実を結ぶときです。全てが引き締まり、収納される時期です。当然陽気も体内深くへ収納されます。鶏と同じように、夜明と共に起き、空が暗くなったら眠り、心を安らかに静かにしましょう。

あれもやりたいとなどとイライラせず、活動的になってはいけません。この時期に活動しすぎて肺気を損傷すると、肺が弱り冬になり食物を消化しきれないで、下痢になってしまいます。 

続く。

参考文献

現代語訳　黄帝内経素問　上巻　南京中医学院編　石田秀実監訳　(東洋学術出版)

意釈黄帝内經素問　小曽戸丈夫＋浜田善利共著　(築地出版)

初めて読む人のための素問ハンドブック　池田政一　(医道の日本社)

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こんばんは。松田です☆″

身体が溶けてしまうほど暑い日が続いておりますが、熱中症にならないようにしっかり予防しましょう。

先日、我が家の愛犬も暑さでバテてしまい、いつもなら食事の用意をしていると元気に吠えて尻尾を振って待っていますが、食事を目の前にしても伏せたままで食べないということがありました。

まだこんなに暑くなく、暑くなり始めたくらいの時期だったため、エアコンをタイマーにして夕方5時か6時くらいに切れるようにして、私が帰宅したのが夜7時過ぎだったのですが、エアコンが入っていない1~2時間の間で暑さにやられてしまったようです。

帰宅した時も、そんなに室内は暑くなかったのですが、犬には堪えたようです。

脇、首周りを冷やしてあげたり、犬用のスポーツドリンクやミルクを飲ませたりして、体を冷やしつつ栄養補給をして、ゆっくり休ませました。

翌日には元気になり、食欲も戻っていたので、ほっとしましたが、犬も人間も油断してはいけないなと改めて思いました。

我が家では、夏バテ防止や熱中症予防のため、犬猫の食事にはドライフードよりも水分補給も含めウェットフードを多めにしております。

また、自分たちの食事は、豚の冷しゃぶにしたり、枝豆、ゴーヤ、きゅうり、スイカなど主に夏の旬の食材を用いたりして、体の余分な熱を冷まして、熱中症予防を行っています。

ただ、体を冷やしすぎても良くないので、アイス等は控えめにしつつ、冷やし系の料理でも生姜や少しの七味などを入れながら、胃腸を冷やしすぎないように注意したいですね。

夏の料理は割と食材そのままだったり、サッと作れるものが多いので、夏の料理は好きですね。

あと、日焼けをするだけでも体は疲れるため、意外と日焼け予防も夏バテや熱中症予防においては大事なことだと思います。

自分ができるだけの対策をし、夏バテ・熱中症予防を行っていきましょう。

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