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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

東京でも桜の開花が発表され、あっという間に３月も終わろうとしています。

３月が終わると、１年の４分の１が終わったことになります。

この調子だと、あっという間に１年が過ぎてしまいそうですね。

１日１日を大切に過ごしていきたいものです。

さて、この季節は花粉や寒暖の差が激しいためか、体が重だるくなったり、

やる気が出なかったり、集中力に欠くことはありませんか。

そんな時は、頭の整理やリフレッシュになる「書き出しデトックス」というものが

良いらしいので、少し紹介しようと思います。

書き出しデトックスとは単純に自分の思っていることを、

紙に書き出すだけです。

ただ、それだけの非常に簡単な作業です。

しかし、その書き出すという作業は、何をどう書き出していいのか

意外と分からないもので、いざ書き出そうとすると、

書き出すまでに意外と時間を費やしてしまう人も多い様です。

基本的には決まりなどなく思ったことを自由に書いていけばいいので、

どんどん出てくる人は、出るだけ書き出すといいと思います。

なかなか、書き出しが上手くいかない人は、何かテーマを決めてみると

明確に想像しやすく書き出しやすいと思います。

・嫌な事を書き出す。

・好きな事を書き出す。

・やり残している事を書き出す。

・目標を書き出す。

・今後やりたいことを書き出す。

これくらいの身近な事から書き出すのが書きやすいかもしれません。

意外と何かを書き出せれば、どんどん出てくるものです。

書き出したら、その次はその書き出した中の一つに注目し、嫌な事であれば、

何が嫌なのか、どうすれば嫌でなくなるのかなど、

その項目に対して「なんで？」と、どんどん問いかけていき、

その項目に対して分析をかけていきます。

やりたいこと、目標などであれば、いつまでに達成したいのか、

達成する為には何が必要で、その為には何をしなくてはいけないのかを

自分に問いながら書き出していきます。

そうすることで、頭の中が整理され、それぞれの項目の自分にとっての優先順位も

付けることが出来る為、思考がクリアになり、やるべきことも明確になります。

仕事でも、やることが次から次に出てきて、多くの事で頭が混在してしまい、

優先順位が分からず思考が停止してしまい、結局、何をどのように片付ければいいのか

分からなくなってしまう。

この様なことは、結構あると思います。

実際に私もよくあります。(笑)

やらなきゃいけない事が多すぎて気持ちばかり焦ってしまい、

逆に何も手を付けられなくなってしまう状態。

そんな状態を避けるためにも「書き出しデトックス」は非常に有効ではないでしょうか。

焦ってしまう時ほど、優先順位をしっかり付けて冷静沈着に。治療を行う際も非常に重要だと思います。

皆さんも試してみてはいかがでしょうか。

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