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こんばんは。二神です。(＾０＾)

暑い日が続いております。

梅雨明けはしていないですが、さすがにこれだけ暑いと誰でも熱中症になる

危険性はあるので、部屋の温度の調整、水分補給など

十分に体調管理には気を付けてください。

前回、パワー・ナップという仮眠方法をご紹介しました。

仮眠と言っても調べてみるといくつかの仮眠方法があるようなので、

今回は前回紹介したパワー・ナップ以外の仮眠方法をご紹介しようと思います。

１、ナノ・ナップ

→これは瞬間仮眠とも呼ばれている方法で、一瞬～数十秒間眠る方法です。

睡眠不足が溜まりすぎて脳の神経細胞が壊れてしまう限界まで来た時には

「マイクロスリープ」という現象が起きるようです。

起きているつもりでも一瞬寝落ちしてしまったり、目を開けているのに

呼びかけに反応しないなどの状態はマイクロスリープが起きていると考えます。

これは意識に反してでも脳の働きを止めることで、脳細胞を休ませて守っている

状態のようです。

これ仮眠方法は基本的に場所や時間を選ぶことなく行うことができ、

意外ですが、やってみると数秒程度でも眠ることで頭はすっきりするので、

一定の効果はあるように感じます。

２、マイクロ・ナップ

→これは１分～５分程度の仮眠を取る方法です。この方法は頭がすっきりすると共に、

眠気を拭い去るにはとても効果的な方法なようです。

そんなに長い時間でもないので、職場やトイレなのでとることも可能ですし、

電車に乗っている時間などは有効的に取れる時間としてお薦めできると思います。

山手線でいうと各駅間が１分～３分なので絶好の仮眠タイムと言っていいかもしれません。

少し長くなりそうなので次回に続く。

関連ブログ

→　院長ブログ

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