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こんばんは。二神です。(＾０＾)ｖ

 

 

最近は一段と寒さも増しており、日が暮れるのも早くなってきました。

 

 

もう夕方５時を過ぎると外は真っ暗で視界が狭くなる為、往診時も注意が必要です。

 

 

この時期は、意外と疲れやすく疲れも残りやすい為、日常生活で、モチベーションを

 

 

常に保つのは難しい時期なのかもしれません。

 

 

皆さんもこの時期、やる気が出ない、何もしたくない、体が重だるいなどと感じたことはないでしょうか。

 

 

モチベーションとは「動機づけ」の事ですが、要は何かをするために

 

 

実際に行動に起こそうとしたときに、「意欲、やる気、士気」を高めることです。

 

 

実際に何かを成し遂げようとした時は、このモチベーションを高く維持することは必要不可欠です。

 

 

この何かを行う時には、動機が必要になりますが、動機には内的動機と外的動機というものに分かれます。

 

 

内的動機とは内発的動機や動因とも言いますが、報酬やご褒美、罰などとは関係なく、

 

 

自分がやりたいと感じたり、その行為を行うこと自体に意義を感じて

 

 

自発的に行うことが出来るものです。

 

 

子供が夢中でお絵かきをしたり、積み木を積んだりする事や、勉強をしていて問題が解けた時の

 

 

スッキリ感が嬉しくて勉強するなどは、自分がそれをやっていて楽しいからで内的動機になります。

 

 

内的動機付けの中にもいくつか種類はあり、その行動を行うことで自分の有能さを実感できたり、

 

 

自分のスキルがアップしていることを実感する「有能感」や、自分自身で自分の行動を

 

 

決定して自分の身体を動かしていることに楽しさを感じる「自己決定感」、

 

 

友人など、誰かと一緒にスポーツや勉強などを行うなど、同じ時間を共有する事に楽しさや

 

 

喜びを感じる「交流感」などがあります。

 

 

これは、人それぞれ感じ方も違えば考え方も違うので、何に喜びや楽しさを感じ、

 

 

内的動機付けを行うのかは人それぞれですが、私も有能感や、交流感は

 

 

とても自分にも当てはまる部分だと思います。

 

 

意外と自分の生活を見返してみると、普段は気付かないですが、内的動機に当たる部分はたくさんあり、

 

 

動機付けを行うことで、やる気や士気が高まり維持できるなら、積極的に意識しながら

 

 

取り入れてみてもいいような気がします。

 

 

 

 

 

 

 

長くなってきたので次回に続く。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは、松田です☆”

 

 

 

久しぶりに金曜日が晴れました。やっぱり個人的には晴れている日の方が動きやすくて良いですね。

 

 

 

 

ここ何週間も雨続きで、犬の散歩に行けていませんでした。

 

 

 

 

そういう場合は、家の中で遊ばせたり、散歩に行けていないため触れ合う時間を多くしています。

 

 

 

 

しかし、全然散歩に行っていないことや家の中での運動量が少ないせいか、かなりストレスが溜まっている様子で、何もなくても興奮し走り回ったり、足にまとわりついてアキレス腱を噛んできたりします（甘噛みですが）。

 

 

 

 

そのため、散歩に行っていない日は、上手く発散するようにおもちゃを使って、少し疲れるまでしっかりと遊ぶようにしています。

 

 

 

 

犬も小さい子供と同じでしっかり遊んであげると、夜に良く寝てくれます。

 

 

 

 

自分がやりたいことができず我慢していたり、PC作業が多く運動不足などがあると、心身共に流れが悪く上手く発散できていない状況となっています。

 

 

 

 

私の愛犬で改めて思いましたが、犬も人間もある程度適度に運動したり、気分転換し発散しておくことで、滞りを作らず常にスムーズに気血がながれている状態となり、変に興奮したり抑鬱な気分にならず、適切な言動を行える健康状態でいられるのだなと思いました。

 

 

 

 

適度に発散することは人によっては難しいことかもしれませんが、重要な事であると思います。

 

 

 

 

自分も犬も適度に発散しながら、心身共に健康を心掛けて行こうと思います。

 

 

 

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