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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

昨日はサッカー日本代表のW杯アジア２次予選があり、日本はシリアに対して５－０と

 

 

快勝しクループリーグを首位で突破しました。

 

 

残念ながらリアルタイムでは応援できませんでしたが、日本が大差の、失点ゼロで勝利し、

 

 

本田選手や香川選手など、主力で結果を出さなくてはいけない選手が、

 

 

無事に結果を出せた事は良かったと思います。

 

 

ただ、沢山の課題も見え隠れする試合であったのも事実で、決めれる時に決めれない。

 

 

カウンターへの対処が悪く失点に繋がりそうな場面もあるなど、

 

 

今後の修正に期待せざるをえない部分も多くありました。

 

 

数年前に比べ海外で活躍する選手も増えてきましたが、まだ、日本のサッカーは

 

 

世界基準ではレベルは下の方に位置しています。

 

 

日本にとっても、サッカーの歴史はまだ浅いため、日本全体が日本サッカーを

 

 

盛り上げていけると、今後の日本のサッカーのレベルも、

 

 

より向上するのではないかと思います。

 

 

 

さて、このようなスポーツ選手などが練習や試合後に、よく行っていると聞く「アイスバス」、

 

 

要は水風呂はですが、これは本当に効果があるのか、少し気になったので調べてみました。

 

 

試合後や激しい運動を行った後に水風呂に入ることは、多くの研究で

 

 

疲労やパフォーマンスの回復を早めるという結果が出ており、

 

 

神経の興奮や、過度の筋肉痛や浮腫を和らげたり、心拍数を整えるのにも効果的のようです。

 

 

水風呂の入り方としては１１度～１５度の温度で、１０分～１５分程度浸かるのが

 

 

効果的とされており、入るタイミングとしては、激しい運動を行った直後は効果が高く、

 

 

数時間後では効果は半減してしまうようです。

 

 

また、身体を使った後は何でも効果的なのかと言われれば違う様で、

 

 

筋トレや、筋肉肥大を目的としたトレーニングの後は水風呂に入ってしまうと、

 

 

筋肉に必要なプロテインなどの栄養素の吸収が阻害され、

 

 

筋肥大や筋力の向上を妨げてしまう可能性がある為、避けた方がいいようです。

 

 

さらに、試合やパフォーマンスを行う４５分以内に水風呂に入ってしまうと、

 

 

体の温度が温まりにくい為、結果、パフォーマンスが下がってしまうという

 

 

研究結果も出ているようで、何にでも当てはまる部分だと思いますが、

 

 

水風呂は、時と場合を選ぶ必要がありそうです。

 

 

もちろん、体温の急激な変化は心臓などの循環器に負担をかけてしまうため、

 

 

少しでも不安がある方は水風呂は避けた方がよいでしょう。

 

 

私もスーパー銭湯などに行った時には、必ずお世話になる水風呂。

 

 

効果をしっかり理解した上で使用すると、より効果が期待できそうな気がします。

 

 

 

 

 

 

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 おばんでございます。樫山です。

 

 

 

桜も開花し春本番を迎えたと思った途端、真冬並みの寒い日が続いていておりますが、先日からセンバツ高校野球が始まり、熱戦が繰り広げられております。

 

 

 

春の大会は、秋の各地域で勝ち残った高校のから、選抜された高校しか出場できません。

 

 

 

しかし、その中に21世紀枠という特別枠があります。

 

 

 

秋の大会で飛びっきりいい成績ではなかったけど、文武両道や大変な環境で練習しているなどなど、何か特色を持った高校が選ばれます。

 

 

 

今年も何校か選抜され、試合をしていました。

 

 

 

いわゆる名門・強豪校ではない、公立高校などが主に選ばれることが多く、過去に大差がつく試合もありました。

 

 

 

そんな21世紀枠で選ばれたある高校の監督さんが言っていて印象的だったのが、

 

 

 

「うちはエリート集団ではないが、練習の量はどこにも負けない」

 

 

 

甲子園に出場する強豪校には、小さいころから他の子よりも野球が上手で、常にチームの中心だった、プロを目指すような子が集まっている高校ばかりです。

 

 

 

そういうチームと普通にやり合うには、やはり練習に練習を重ねるしかありません。

 

 

 

しっかりと練習を積めば、華麗なプレーじゃなくても、ものすごい打球じゃなくても、剛速球でなくても、いい試合をすることはできます。

 

 

 

体格や運動能力に差があっても、もちろん勝つ事だってできます。

 

 

 

こういう所が、高校野球の人を引き付ける要因なのかもしれません。

 

 

 

21世紀枠があるセンバツ大会は、そんな球児の姿が、特に見られる大会です。

 

 

 

私も昔は高校球児だったので高校野球を見ると、あの頃の気持ちを思い出し、気合いを入れ直されています。

 

 

 

 

      

 

 

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