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こんばんは。齋藤です。
古代の医学書『黄帝内経』は、秋の3ヶ月を「容平(ようへい)」と呼び、万物が実り、自然のエネルギーが内側へと向かう季節と捉えています。
この時期は、私たち自身の心と体を自然のリズムに合わせることが大切と言われています。
養生法として、『黄帝内経』にはまず「早寝早起き」が記載されています。
夜は早く寝て陰気を養い、朝は早く起きて適度に活動することが重要です。
また、「志を安寧にし、粛殺を緩める」という言葉にあるように、心を穏やかに保ち、物悲しい雰囲気に流されないようにします。
さらに、夏のように活発に動き回ることは避け、エネルギーを消耗しすぎないよう気をつけましょうとも記載されています。
「気を外に向けず、肺気を清らかにする」という教えは、この季節が特に「肺」の働きと密接に関係していることを示しています。
もし秋の養生を怠ると、「肺」を傷つけ、冬に下痢などの不調を招き、生命エネルギーを蓄えられなくなると警告されています。
季節の変わり目に身体を労わることが、次の季節を健やかに過ごすための重要なポイントになってきますので、是非養生法を試してみてはいかがでしょうか?
『現代語訳 黄帝内経素問[上巻]』 監訳:石田秀実 訳者:島田隆司・庄司良文・鈴木洋・藤山和子(東洋学術出版)
『初めて読む人のための素問ハンドブック』 箸:池田政一 (医道の日本社)
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こんばんは、永井です。
秋の気配を感じる一週間でした。
前回の続きです。
女性は7の倍数で身体が変化すると言われています。
7歳で腎気が盛んになり、歯が生え変わり、毛髪が長く伸びる。
14歳で天癸が至り、任脈が通じ、太衝の脈が盛んになる。そのため月経が始まり妊娠することが可能になり子供が持てる。
21歳で腎気が満ちて安定し、智歯が生えて身長も伸びきる。
28歳で筋骨が丈夫になり、髪がもっとも長く伸びて身体が丈夫になる。
35歳で陽明の脈が衰え出し、顔色がくすみ始め、やつれ、髪が抜け出す。
42歳で三陽の脈が上焦で衰え出し、顔色がくすみ、やつれ、白髪が生えてくる。
49歳で任脈が虚し太衝の脈は衰え、天癸は尽き、閉経し月経が来なくなるため子供ができなくなる。
そして、『霊枢・天年』には40歳で五臓六腑十二経脈すべてが盛んになり、安定すると述べられています。
参考文献
『現代語訳 黄帝内経素問 上巻』 石田秀実 監訳 (東洋学術出版)
『中医学入門』編著:神戸中医学研究会 (東洋学術出版)
『内経気象学入門』 著者: 橋本浩一 (緑書房)
『四季の健康法』 主編:橋本浩一 (緑書房)
『まんが中国古代の養生法』 絵・文:周春才 訳:鈴木博 (医道の日本社)
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