検索結果: 運動 | Page 132 of 168 | 清明院スタッフブログ　清明なる日々

Search Results for: 運動

高血圧に苦しむなかれ。③

*****************************************************************************************

↑↑↑　　　　　　　　　↑↑↑
読者の皆様、この2つのバナーを1日1回クリックにご協力下さい！<m(__)m>
*****************************************************************************************

こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

今日も曇り空でしたね。猛暑となればそれはそれで困りますが、この湿気の

多い時期は体調を崩しやすく苦手なので、早く通り過ぎてほしいものです。

暑かったり寒かったり体調管理が難しい時期ですので、皆さんも十分に気を付けてください。

さて、前回は血圧を下げる方法をいくつかご紹介しました。

前回までのブログ

→　高血圧に苦しむなかれ。

→　高血圧に苦しむなかれ。②

では、続き行きましょう。

４、【勤務時間を短くし、運動と栄養のある食事を心がける】

→この勤務時間を短くするというのは、現在の日本ではなかなか難しいことなん

じゃないかと思います。米カルフォルニア大学の研究によれば、

オフィスで一週間に４１時間以上働く人は、高血圧の発症リスクが

１５％増加するという研究結果が出ているそうです。

ただし、これは「長時間勤務=高血圧発症」ではなく、長時間勤務により

慢性的な運動不足に陥り、さらに栄養のある食事がとれていないためと

分析されており、要は運動習慣を作り、栄養のある食事を

とりなさいということだと思います。

５、【音楽を聴きながらリラックスする】

→先日のブログにも書きましたが、音楽と高血圧の関係は非常に注目されており

研究が進んでいます。

フィレンツェ大学の研究結果でも高血圧の患者３０人に、毎日３０分間、

深呼吸を行いながら音楽を聞くことで血圧が下がったとの研究結果があるようです。

また、血圧を下げてくれる曲には、いくつかの特徴があるようなので紹介しようと思います。

(１)　曲の周期性が強い。(同じメロディーが繰り返される)

(２)　メロディーのラインがキャッチーである。(１度聞いただけで魅了される)

(３)　音楽の調子(キー)が心地よい。

(４)　作曲が技巧的である。

(５)　音量やリズムがあまり変化しない。

(６)　和音の進行が気持ちを高ぶらせるものではない。

(７)　歌詞が存在しない楽器だけの曲。

(８)　名の知れた作曲家である。

1度聞いただけで魅了されたり、気持ちが高ぶるか、高ぶらないかは

その人の主観もあると思うので、皆さんも上記に当てはまる曲を

自分なりに探してみるのも面白いかもしれません。

高血圧で悩む方は薬などに頼るだけではなく、様々な対応策がある為、いろいろと

試してみるのもいいかもしれません。

もちろん私たちの専売特許、鍼灸治療もお勧めです。

高血圧に苦しむなかれ。

こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

今日はどんよりとしたなんとも言えない一日でした。

梅雨なので今年の作物不作や水不足にならない為にも、雨は降ってもらわなければ

いけませんが、やはりこような天気は気分も落ち込み、体調も崩しやすいので

皆さんも十分に気を付けましょう。

さて、私が診させて頂いている患者さんが、最近、血圧が高く落ち着かない

という事を言っていました。

高血圧は世界中で急増している病気の一つです。

ＷＨＯの調査では２５歳以上の３人に１人が高血圧だそうです。

日本でも成人の３分の１が高血圧と言われていますので、

これはもう国民病、世界人類病といっても過言ではないでしょう。

なぜこんなに高血圧の人は多いのでしょうか。食習慣や運動不足など

複数の要因が重なり起こると言われていますが、

最大の要因はストレスではないかとも言われています。

現代人にストレスは必ずと言っていいほどつきまといます。

ストレスフリーの状態なんて、実際この世の中にあるのかと思ってしまうほどです。

さて、こんな国民病である高血圧の治療として、最近は音楽療法が注目されているのは

皆さんご存知でしょうか。

モーツァルトの音楽がいいなんてことは有名で、実際に聞いたことがある人も

いるんじゃないでしょうか。

そんな中、ドイツの大学で音楽のジャンルによって血圧が下がる効果には違いが

あるのかという実験を行ったそうなので簡単にご紹介しようと思います。

まず、１２０人の被験者を集めて、その半分の６０人を次の３つのグループに分けます。

１、モーツァルトの曲を聴くグループ

２、ヨハン・シュトラウス２世の曲を聴くグループ

３、ＡＢＢＡ(アバ)の曲を聴くグループ

「２」は１９世紀の音楽家、「３」は１９７０年代に活躍したポップミュージックグループです。

どんな基準でこの３つを選んだのかは不明ですが、「１」はもちろん誰でも

名前くらいは聞いたことあると思いますし、「３」に関しては、私は多少なりとも

聴いたことぐらいはあります。「２」は初めて聞きました。(笑)

上記の３つのグループ６０人は、それぞれの音楽を２５分間聴いてもらい、

それ以外の６０人は安静にしてもらいます。このグループは「４」としましょう。

そして、曲を聴き終わる２５分前後にコルチゾールの血中濃度、心拍数、

血圧を測定するという実験を行ったそうです。

コルチゾールとは簡単に説明すると、ストレスのホルモンとも言われており、

血管を収縮させて血圧を上げる作用があります。

結果は、「１」と「２」のグループは収縮期と拡張期の血圧が顕著に下がり、

「３」と「４」は血圧が下がっておらず変化はありませんでした。

心拍数に関しても血圧と同様の結果が出ており、コルチゾールに関しては

１２０人全員の数値が下がっていましたが、音楽を聞いた６０人の方が

明らかにコルチゾールが大きく下がっているという結果が出たそうです。

また、音楽の趣味による効果の変化はないとの結果も出ており、例えばクラシックが

嫌いな人でもクラシックを聴けば否応なしに血圧は下がってしまうという結果も出たそうです。

しかも、血圧降下の効果が最も高かったのは、やはりモーツァルトだったようです。

モーツァルトってすごいんですね。

今までちゃんと聴いたことはないですが、私も聞いてみようと思います。

よく考えてみれば、この患者さんも、効果を知ってか知らずか、音楽をよく聞いております。

人間の本能的なものが働いているのかもしれませんね。

人の身体って本当によくできていると実感します。