*****************************************************************************************

↑↑↑　　　　　　　　　↑↑↑
読者の皆様、 この2つのバナーを1日1回クリックにご協力下さい！<m(__)m>
*****************************************************************************************

こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

ここ数日は夏本番の猛暑が続いております。

皆さんは体調を崩さず過ごせていますでしょうか。

この時期になると、熱中症で亡くなってしまう方のニュースが必ずと言っていいほど流れます。

今年も、すでに亡くなっている方は数名いるようで、私たちも、いつ熱中症になっても

おかしくないわけですから、他人事ではなく、十分に注意が必要です。

熱中症とは、簡単に言うと体内の水分不足によって血液量が減り、血管の拡張ができにくく

なったり、室内でも湿度が高いなどの影響により発汗がしにくい状況になった結果、

体温調節が上手くできなくなることにより起こります。

特に高齢者の方は体温調節機能が衰えてきてしまったため注意が必要です。

私が伺っている患者さんの中にも、先日、エアコンの冷房と暖房を間違えて

付けていた方もいらっしゃいました。

これは下手をしたら命に関わることなので十分に注意が必要ですね。

さてそんな中、熱中症対策と暑さに強い体づくりとして、信州大大学院から、やや強めの運動の後、

糖質とタンパク質を摂取することが非常に有効であるという研究結果が出たそうです。

同大学の研究結果によると、熱中症を防ぐためには血液量を増やすことがポイントで、

皮膚表面の血管まで十分に血液が循環すれば体温調節機能が向上するそうです。

運動としては朝と夕方の涼しい時間帯に１日１５～３０分程度、１週間に４日以上の運動を

続けると効果的だとされており、程度としては７割程度の負荷で、

じっとりと汗をかくぐらいの運動でいいようです。

また、水分補給に関しては以外にも、牛乳が良いと同大学では薦めてくれております。

なぜ牛乳が良いのかに関しては、長くなりそうなので次回に続く。

関連ブログ

→　院長ブログ

→　スタッフブログ

読者の皆様、1日1回、こちらのバナーをそれぞれ１クリックお願いします！



清明院オフィシャルホームページ（PC）

清明院院長のブログ　「最高の鍼灸の追求」