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こんばんは。松田です☆″

まだまだ暑いですが、少しずつ朝晩は涼しくなってきたり、昼間も風があると涼しい日も出てきましたね。

ただ、日差しは強いので歩くときは日傘が必須ですね。

先日、久しぶりの休日にとても健康的な一日を過ごしたなと思う日がありました。

まず、いつも睡眠５～６時間のところ、その日は９時間ほどぐっすり寝ました。

そして、起きたらゴミを出して、そのまま散歩を１時間ほど行い、帰宅し汗を流して朝食を作る。

朝食後は、掃除と洗濯をして、終わったら読書やテレビを観て過ごす。

昼食も自分で作り、食後はコーヒーを飲んでのんびりして、３０分ほど昼寝をしたら、筋トレをしてから勉強をする。

晩御飯も自分で作り、夕食後入浴して、家族団らん後、早めに22時前には寝る。

9時間しっかり寝ることも、三食自分で作ることも、散歩や読書、勉強など普段あまりできていないことを詰め込みつつも、自分の中で相当有意義で健康的な一日だったなと思いました。

こんな何気ない一日ですが、休息とほどよい運動と食事、こういったことがちゃんとできる休日も大事だなと思いました。

たまには、休日もある程度意識して、健康のためにほどよい休息をとるようにしようと思います。

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こんばんは。松田です☆″

8月に入り、もうすぐ大暑も終わり、少し涼しくなってくる季節になりますね。

実際、少し風が涼しくなっている気がしますね。

とはいえ熱中症予防はまだ必要なので、もうすこし頑張っていきましょう。

８月に入り、立秋、そして処暑となっていき、少し涼しくなっていくため、ここらで体力づくりに努めようかと思います。

具体的には、無理せず散歩（またはジョギング）と筋トレですね。

散歩は、2日に1回１時間程度行い、できれば山や森、海沿いでの散歩もしたいですね。

私の場合、自転車は乗っていても散歩は意識してやらないとしないですからね。

筋トレは、毎回同じですが腹筋とスクワットにしようと思います。

毎日無理なくできる負荷で、まずは１カ月続けていこうと思います。

何となくたまに思い立って運動して体を整えようとします。

これで夏の疲れを残さず、秋以降も元気で過ごせるようにしていきたいと思います。

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