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おばんでございます。樫山です。

寒くなるこの時期は、抵抗力が落ちないように、規則正しい生活をするのが、病気から身を守る為には不可欠です。

食事や防寒はもちろん、疲れを溜めないようしっかりと睡眠を取ることが重要です。

しっかり寝たのになんだか寝起きから怠いとか、熟睡感がないというように、満足した睡眠が取れない人が多くいるようです。

睡眠の質の低下には様々な要因がありますが、最近言われているのが、入眠する間際までスマホを見ていることも一つの要因という事です。

睡眠を取ろうとしているところに、明るい光を見ていると、昼の活動時と体が勘違いしてしまい、なかなかオン・オフの切り替えが出来なくなってしまいます。

たしかに私も寝る前にネットサーフィンをしてしまい眼が冴えてしまったという事もあります。

理想的には、寝る前にはテレビや本を見るのを止めて、脳や体の活動を出来るだけオフにしてから入眠した方が、良い睡眠が取れそうです。

ダメと思っていても、ついつい無意識にやってしまう事、皆さんも心当たりがあるのではないでしょうか？

自制する心、健康にとって非常に大切です。

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