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こんばんは。松田です☆″

梅雨なので蒸し暑い日が続いていますね。

体も室内も湿気がたまりすぎないようにして、また汗冷えに注意して過ごしたいですね。

ここ3ヵ月くらい継続して運動をしています。

ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ストレッチ、自転車など

3ヵ月で約5㎏くらい体重落としました。（60㎏→55㎏）

個人的には、最近だと55～56㎏くらいが体調や動き的にちょうどいいかなと思っています。

ただ、運動を継続していくとなると、もう少し体重が落ちそうな気がします。

あまり痩せると疲れやすくなったり、風邪ひきやすくなるので、ほどほどにしたいとは思ってます。

そのため、運動は継続しつつ、今度は食事を少し無理のない範囲で変えていこうと思います。

食べたいものは食べつつ、植物性・動物性たんぱく質を意識して摂ったり、野菜をしっかり摂ったり、あとは3食の内どれかほぼ食べないことがありましたが、食べない時間帯をなくしてみようかと思います。

色々試しながら、自分の調子の良い体重をキープしたまま、健康に過ごしていきたいと思います。

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