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こんばんは。松田です☆″

梅雨があけましたので、今度は暑さとのたたかいになりますね。

熱中症にならないように注意していきましょう。

ここ３週間くらい雨の日を除いて、ほぼ毎日ウォーキングまたはジョギングをしています。

筋トレも腕立て、腹筋、スクワットを行っていましたが、下半身中心に変えました。

私の体質上、どうしても気が上りやすく、熱がこもりやすいので、気を下し熱を発散させる必要があります。

今まで発散するとなると、好きなこと(読書やゲーム)をしたり、食べることで発散していました。

それだと目や胃腸に負担がかかったりと、別の弊害も出てくるので、やはり運動で発散するのが適していると思いなおし、ウォーキングとジョギングを始めました。

運動自体はあまり辛くはないですが、今までより１時間早く寝て、１時間早く起きる習慣をつけるというのが思いのほか大変ですね。

ただ、食生活の改善とともに運動習慣をつけたことで、体重も順調に減少し、今は私のなかの理想体重になっており、体が軽くなっています。

最初は、30～40分ジョギングをしただけで、こんなに足がパンパンになるのかと思った日もありましたが、徐々に自分のペースが分かり、今では無理のない範囲で続けられています。

持久力を必要とする運動は苦手だったため、今まで全然していなかったのですが、しばらく毎日行い、自分の中で落ち着いたら週に何日か行い、それを継続していこうかなと思っています。

既に3日坊主ではありませんが、健康のために継続できるよう頑張っていこうと思います。

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こんばんは。松田です☆″

梅雨なのに猛暑が続き、熱中症が多発する一方で、エアコンの調節が上手くいかず、風邪を引いてしまう方も多いと思います。

本当に難しいですが、意識して衣服やエアコンなど調節して、何とかこの梅雨、夏を乗り切っていきたいですね。

先日、普段行っている所とは別の場所で、茅ケ崎にあるスーパー銭湯に行ってきました。

別にスーパー銭湯マニアになり色々巡りたくなったとかではなく、たまたま寒川神社に参拝した帰りに寄ってみただけです(笑)

定期的とタイトルには書きましたが、本当は月１は通いたいと思っていますが、実際のところなかなか行けておらず、２か月ぶりくらいだったので、結構久しぶりな感覚でした。

心身共に疲れている時に行って癒される感じなので、久しぶりで結構癒されました。

お風呂の種類も多く(普段行っている所と同等か少し多いくらい)、その中でも漢方の湯、高濃度炭酸泉、電気風呂が印象的でした。

電気風呂は、かなり体がほぐれましたね。

あとは、食事のメニューも豊富で、地魚等美味しそうなものが沢山ありましたが、節制中なのでサラダと白湯しか摂っていません(笑)

心地よい疲労感を残しながら、昼過ぎに帰宅し、少し仮眠をしさらに疲労回復をしました。

帰宅した後に雨が降り始めていて、何と運が良いのかと、それもあってさらに行ってよかったなと思いました。

心身の疲労を回復する良いものを見つけたので、せめて月１は行きたいなと思っています。

もちろん鍼も行いますが、他にも自分の疲労回復法を持てたのはありがたいなと思います。

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