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こんばんは。松田です☆″

今日は雨が止み少し晴れ間もありましたが、雨上がりということもあり結構ジメジメした一日でしたね。

愛猫、愛犬が朝早くからごはんをせがむため、私の一日は普段から早寝早起きの生活になっています。

（ちなみに、大体22時には寝て、5時に起きます。早い時は21時には寝てます（笑））

睡眠時間的には、不足してもいないのですが、気持ち的に疲れが取れていないなと感じていました。

心身ともにしっかり休まないとなと思っていたところで、

明日は完全オフの日です！

完全オフの日は、寝る、ビデオを観る、愛犬と遊ぶと大体決まっています。

1日何もしないのもありですが、1日の半分何もしない、半分趣味と愛犬と遊ぶ時間に使って、体を休め、精神的にもリフレッシュするという感じですね。

たまにある貴重な休息時間なので、しっかり休みたいと思います。

やっぱり、心身ともにしっかり休むことは大事だと思います。

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こんばんは。松田です☆″

昼間は汗ばむくらいだいぶ暖かいですね。ただ、朝夕の風が冷たいので、注意が必要です。

この1年でだいぶ運動不足になっており、恥ずかしながら少しお腹も出てきました。

そのため、今日からなわとびを始めました。

散歩やランニングだと時間を取られるし、それなりの装備を整えて行かなければならない、またどうもマラソンなどの持久力系のものは個人的に続かない傾向にあります。

そのため、家の外に出て気軽に出来るなわとびを、まずは1か月やってみることにしました。

なわとびは小学生以来か、よくわからないくらい久しぶりでした。

まずは、試しに10分と思ってやってみましたが、これが意外に結構きついですね。

体力も衰えているせいか、すぐに息があがってしまいましたが、まずは息を切らさず平気で出来るようになるまで続けてみようと思います。（1か月くらいでなるかなという予想です。）

同時に筋力も衰えないように、無理なく続けられる範囲で筋トレも続けていこうと思います。

あと、運動不足の上に少し食事量も多かったので、適量にしていこうと思います。

やっぱり健康第一なので、食事・睡眠・運動を適切にして、健康維持を実践していきたいと思います。

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