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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

ここ数日、晴れ間を見れない日が多いような気がします。

 

 

こんな時は気分も晴れないので、思いっきり体を動かしてリフレッシュしたいものです。

 

 

こんな日は、どうしても体がうずいてしまいます。

 

 

さて、前回のブログで高血圧と音楽の関係について書きましたが、

 

 

いろいろと調べてみると薬を使わないで血圧を下げる方法がいくつか

 

 

ありましたのでご紹介しようと思います。

 

 

 

 

１、【パワーウォーキング】

 

 

→なんかすごい名前ですが要は歩幅を広げて早歩きをしたり、

 

 

積極的に坂道や階段を歩いたり普段よりも力強く歩くことを言うようです。

 

 

すごく単純なことですが、効果としては体脂肪の燃焼、血行の改善、

 

 

自律神経のバランスを整える、骨粗鬆症の予防、ストレス解消など多岐に渡ります。

 

 

高血圧や低血圧の治療や、心臓手術を行った方のリハビリとしても

 

 

高い効果が期待できるようです。

 

 

何でも習慣にしようと思えば大変ですが、簡単ですので誰でも気軽に

 

 

行えそうではありますね。

 

 

 

２、【深呼吸】

 

 

→気功やヨガなどもそうですが、ゆっくり大きな呼吸はストレスホルモンである

 

 

コルチゾールを減少させます。

 

 

毎日、朝と夜に５分程度、深く息を吸い込み、ゆっくり息を吐くという動作を

 

 

繰り返すだけでも血圧を下げるのには十分効果的だそうです。

 

 

 

３、【カリウムが多く含まれている食品を摂る】

 

 

→カリウムが豊富な果物や野菜には血圧を下げる効果がありそうです。

 

 

高血圧の治療のためには２０００～４０００mgのカリウムを取る必要があり、

 

 

カリウムが豊富な食品には海藻類、きのこ類、豆類、アボガド、バナナ、

 

 

サツマイモ、リンゴ、ジャガイモなどがあげられます。

 

 

なお、カリウムは煮たり茹でたりすると成分が溶け出していまう

 

 

傾向にあるため、調理法には注意が必要かもしれません。

 

 

 

４、【ピトケミトル】

 

 

→これはあまり聞きなれない言葉ですね。某大学の研究結果により

 

 

ハイビスカスティーを毎日３杯程度飲むことで６週間以内に高血圧の方の収縮期血圧の

 

 

数値が減少したという結果があります。

 

 

これは降圧薬を服用した場合と比べても、ほぼ同程度の血圧を下げる効果がある

 

 

のだそうです。

 

 

ハイビスカスティーに含まれるピトケミトルという成分に血圧を下げる効果があるようです。

 

 

 

他にもまだあり、長くなりそうなので次回に続く。

 

 

 

 

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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

今日は曇りの予報ですが、朝からダラダラと雨が降っていましたね。

 

 

往診中の雨は天敵です。

 

 

雨の中の運転はかなり集中力を必要としますし、滑りやすい路面状況を

 

 

十分に考慮し安全運転に努めなければなりません。

 

 

先日の豪雨の日は、往診中は大丈夫だったのですが、

 

 

往診後にどっと疲れが出た為に、その日は泥の様に寝てしまいました。

 

 

梅雨に入り天候が安定しない為、疲労も溜まりやすく、とれにくい為、

 

 

体調管理が難しいとは思いますが、皆さんも体調管理には十分に気を付けてください。

 

 

さて、最近気になるニュースがあった為、ご紹介しようと思います。

 

 

最近、九州大学大学院薬学研究院の山田健一教授らの研究チームが癌について、

 

 

脂肪の錆びが癌化を促進するということを発見したそうです。

 

 

私たちの体内には脂肪があり、この脂肪が錆びる、つまり酸化することが、

 

 

様々な病気を引き起こす原因になるというのはだんだんと明らかにされており、

 

 

今回は、この脂肪が酸化される過程において発生する「脂質ラジカル」

 

 

というものが癌の発症に極めて重要な役割を担っていることを明らかにしました。

 

 

この、脂質ラジカルは連鎖的かつ爆発的にその傷害を拡散、増幅させてしまうそうです。

 

 

今までは反応性が高すぎる為に、検出や解析が困難とされてきました。

 

 

しかし今回、蛍光プローブという通常は無蛍光のものが、

 

 

脂質ラジカルと反応する事で緑色に発光するという技術を開発し、

 

 

その検出技術によって、癌と脂質ラジカルの関係を明らかにしました。

 

 

この蛍光プローブにより、今まで解析困難だった脂質ラジカルを検出する事が出来、

 

 

その技術を使って研究した結果、肝細胞癌モデル動物の癌発症初期段階に

 

 

脂質ラジカルが発生する事を確認し、それを抑制するように持っていけば

 

 

肝癌の発症を抑制できるという研究結果が出たそうです。

 

 

この脂質ラジカルは生活習慣病など多くの疾患に関与していると推測される為、

 

 

今後、様々な疾患に応用することにより、疾患の予防や治療法の開発、

 

 

疾患発症のメカニズムの解明まで、多くのものに利用できるのではないかとの事でした。

 

 

まだまだ、世の中には原因不明の疾患が多くある為、

 

 

このような技術がどんどん発展し、医療現場で役立つ日が来ると良いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

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