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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

８月もあと一週間で終わってしまいますね。

 

 

最近は、７月にまったく来なかった台風がよく来る影響で天候も荒れに荒れております。

 

 

先日も往診の際に、さっきまで晴れていたのに急に豪雨になり体が雨に濡れてしまうという

 

 

惨事に会いました。

 

 

それからは、少しでも天候の怪しい時は雨の有無に関わらず、

 

 

レインコートを着てしまうようにしています。

 

 

 

 

さて、前回の続きです。

 

 

前回のブログはこちら

 

→この時期に必ず話題になります。

 

 

 

今回は熱中症の予防にどうして牛乳がよいのかを説明したいと思います。

 

 

最近、よく熱中症予防として利用されているのが、塩分や糖分が含まれている

 

 

経口補水液やスポーツドリンクです。

 

 

発熱や嘔吐など熱中症には経口補水液が有効ですが健康時には塩分を強く感じます。

 

 

また、スポーツドリンクは糖質が多いので運動量が多くない方は飲みすぎに

 

 

注意が必要です。

 

 

そこで、信州大大学院では糖質とたんぱく質を同時に摂る手軽な方法として

 

 

牛乳の摂取が薦められています。

 

 

前回も書きましたが、熱中症は簡単に言うと体内の水分不足により体内の血液量が減り、

 

 

体温調節が上手くできなくなってしまったことにより発症します。

 

 

ということは、体内の血液量が増えればいいとも考えられます。

 

 

そこで、牛乳を摂取することで、タンパク質のアルブミンが血液中に増えると

 

 

塩分と同様に浸透圧の影響で血管内に水分が引き込まれて、

 

 

結果、血液量が増えるのです。

 

 

高血圧などで塩分の摂取が気になる方や、骨粗鬆症が気になる女性や高齢者の方、

 

 

育ち盛りの子供にももちろんお薦めです。

 

 

東洋医学的にも、牛乳は下記のような効能があるとされています。

 

 

・養血益心　(ヨウケツエキシン)

 

→バランスよく血を補い心の機能を回復する。

 

 

・強筋壮体　(キョウキンソウタイ)

 

→体を丈夫にする。

 

 

・潤顔　(ジュンガン)

 

→乾燥した顔の肌を潤す。

 

 

・止消渇　(シショウカツ)

 

→糖尿病を改善する。

 

 

・通便　(ツウベン)

 

→便通をよくする。

 

 

 

 

皆さんも、牛乳を上手に摂取しながら、熱中症にならないようにこの暑い時期を乗り越えましょう。

 

 

 

 

 

関連ブログ

 

→　院長ブログ

 

→　乳製品は体にいい？(その７：番外コーヒー編②)

 

→　スタッフブログ

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

あっという間に７月が終わり、８月に突入しました。

 

 

長かった梅雨も明け、とうとう夏本番です。

 

 

夏といえば海ですが、海だけではなく、キャンプなどで山へ行かれるという方も

 

 

多いのではないでしょうか。

 

 

以前、友人と食事をしている時に、山登りが趣味らしく、山の魅力について

 

 

お酒の力もあってか、しつこく説明され、長々と話を聞かされたのを覚えています。

 

 

山を登り切った時の爽快感や達成感は、友人曰く味わってしまうと、病みつきになるそうです。

 

 

医学的に見ても、山登りは非常に有酸素運動としては優秀なようで、

 

 

傾斜を上り下りすることでウォーキングやジョギングよりも負荷が

 

 

大きく、高い運動効果が期待できます。

 

 

単純に足腰を使うことで筋力向上、心肺機能の向上も期待できます。

 

 

東洋医学的に見ても手足を使うことは脾胃の機能を助けてくれるため、

 

 

非常に重要です。

 

 

現代人は身の回りのものが進化し、便利になった分、日常的に動かなくなって

 

 

しまっているのは間違いないです。

 

 

もちろん、山登りは高血圧や糖尿病、脳卒中、認知症、肥満、うつ病など

 

 

さまざまな生活習慣病の予防になります。

 

 

また、山登りには脳内ホルモン、その中でもβ‐エンドルフィンが盛んに分泌されることで、

 

 

血液中にその物質が流れ出すと心地いい感覚になるそうです。

 

 

β‐エンドルフィンは別名快感ホルモンとも呼ばれています。

 

 

要はマラソンでいうとランナーズハイの状態です。

 

 

ある程度の苦痛を超えると爽快感に繋がり、それはストレス解消にも繋がります。

 

 

私自身も運動不足なのは間違いないので、機会があったら、高尾山辺りから

 

 

徐々に山登りをして山の魅力を感じてみようと思います。

 

 

皆さんも何か夏らしいことを思い切ってやってみるのはいかがでしょうか。

 

 

今年も暑く長い夏がやってきましたが、体調管理には十分に注意しこの時期を乗り切りましょう。

 

 

 

 

 

 

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