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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

西の方から徐々に梅雨明けしております。

 

 

関東でも、今週中には梅雨明けかもしれませんね。

 

 

連日暑い日が続くと思うと恐ろしいですが、体調を崩すことなく元気に乗り切りたいと思います。

 

 

さて前回の続きです。

 

 

前回のブログはこちら

 

 

→　寝るという事の必然性。

 

 

日本人は勤勉でよく働くと言いますが、世界的に見ても日本人の睡眠時間は短く、

 

 

それぞれの国での睡眠時間を調査したところ、日本人の睡眠時間は韓国に続いて

 

 

世界で２番目に睡眠時間が短く、さらに４０代女性に関してだけで言えば

 

 

世界で１番、睡眠時間が短いのだそうです。

 

 

日本人は働きすぎなのかもしれません。(笑)

 

 

よく働くことは素晴らしいことだと思いますが、

 

 

その反面、睡眠の不足や、睡眠の質の低下は癌や心臓病などリスクを

 

 

上げるとも言われています。

 

 

実際に深夜勤務の方は日勤の方に比べて、前立腺癌や大腸癌、乳癌の発症率が

 

 

高くなるという研究結果も報告されておりますし、

 

 

さらに、毎日の睡眠時間が５時間以下の人は８時間睡眠の人と比べて

 

 

高血圧になる確率も2倍近く高くなると言われております。

 

 

睡眠時間に関しては、年齢に伴い必要な睡眠時間は異なり、目安として２５歳で

 

 

７時間、４５歳で６時間半、６５歳で６時間程度が必要な睡眠時間とされており、

 

 

年齢を重ねていけば、必要な睡眠時間は徐々に少なくなるようです。

 

 

寝つきに関しても、なかなか寝付けない人もいれば、布団に入り目を閉じた瞬間に

 

 

寝付ける人もいるようです。

 

 

ちなみに私はベッドに横になるとすぐに眠りについてしまうタイプで、

 

 

妻からもいつも羨ましがられます。

 

 

ただ、入眠には１０分～２０分程度かかるのが普通で、すぐに寝付ける人が

 

 

健康というのは大きな勘違いの可能性もあり、下手をしたら

 

 

気絶している状態に近い可能性もあるようです。

 

 

次回に続く。

 

 

 

 

 

 

 

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→　院長ブログ

 

→　スタッフブログ

 

 

 

 

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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

最近は天候の変化も激しく体調管理が難しい季節になってきましたが、

 

 

皆さんは体調など崩していないでしょうか。

 

 

西の方から段々と梅雨になろうとしていますので、しっかり準備をして

 

 

この時期を乗り切りましょう。

 

 

 

さて、最近巷でよく耳にするグラノーラという食べ物を皆さんはご存知でしょうか。

 

 

妻に勧められて、ここ数日朝食に大豆のグラノーラをよく食べさせられております。

 

 

この大豆のグラノーラの中には大豆の他に黒大豆、青大豆、きなこ豆乳なども入っており、

 

 

とにかく大豆づくしで栄養満点の様です。

 

 

美味い！！また食べたい！！とまでは思いませんが、

 

 

それなりに大豆にしては美味しいかなというのが、私の正直な感想です。

 

 

確かに大豆は栄養豊富な食品であり、特記すべき栄養成分としては、

 

 

・食物繊維

 

→水様性食物繊維と不溶性食物繊維を豊富に含んでおり、排便をスムーズにして

 

 

便秘を予防します。

 

 

・レチレン

 

→不飽和脂肪酸に含まれる成分でリン脂質を主とする混合物。人体の中では脳や肝臓に

 

 

多く存在しており、脂質の代謝を正常にして肝臓を保護する役割があります。

 

 

・イソフラボン

 

→簡単に言えば、体内において体内において女性ホルモン様の働きをし、

 

 

更年期障害の改善、骨粗鬆症の予防、血流の改善、乳癌の予防などに効果があります。

 

 

・サポニン

 

→主に苦味や、アクと言われている成分で、界面活性作用や抗酸化作用が強く、

 

 

血栓の元になる過酸化脂質の生成を抑制し、過酸化脂質を原因とする

 

 

血管系障害（動脈硬化、高血圧など）を低減させる効果があります。

 

 

簡単に上げるだけで、上記のような栄養成分があるとされており、

 

 

大豆は栄養素の豊富さから、別名「豆の王様」と呼ばれているほどです。

 

 

東洋医学的に考えても、胃腸の働きを助けて腸を整え、胃腸を潤し利尿作用を促したり、

 

 

造血を促すことで五臓の働きを助ける、濃を排除し毒を消すなど様々な効能ががあります。

 

 

ただ、西洋医学的にも東洋医学的にも食べ過ぎには注意と記載がある為、

 

 

皆さんも食べ過ぎには十分に注意してください。

 

 

私も、少しだけ妻を信じて朝食に大豆グラノーラ続けてみようと思います。

 

 

妻は起きるのが苦手なのか、朝食を作るのがめんどくさそうなので、

 

 

これが朝食代わりなればラッキーぐらいに思っている様な気はしますが。（笑）

 

 

皆さんも試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

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