古代の医学書『黄帝内経』は、秋の3ヶ月を「容平（ようへい）」と呼び、万物が実り、自然のエネルギーが内側へと向かう季節と捉えています。

この時期は、私たち自身の心と体を自然のリズムに合わせることが大切と言われています。

養生法として、『黄帝内経』にはまず「早寝早起き」が記載されています。

夜は早く寝て陰気を養い、朝は早く起きて適度に活動することが重要です。

また、「志を安寧にし、粛殺を緩める」という言葉にあるように、心を穏やかに保ち、物悲しい雰囲気に流されないようにします。

さらに、夏のように活発に動き回ることは避け、エネルギーを消耗しすぎないよう気をつけましょうとも記載されています。

「気を外に向けず、肺気を清らかにする」という教えは、この季節が特に「肺」の働きと密接に関係していることを示しています。

もし秋の養生を怠ると、「肺」を傷つけ、冬に下痢などの不調を招き、生命エネルギーを蓄えられなくなると警告されています。

季節の変わり目に身体を労わることが、次の季節を健やかに過ごすための重要なポイントになってきますので、是非養生法を試してみてはいかがでしょうか？

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