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こんばんは。松田です☆″

 

 

 

8月に入り、もうすぐ大暑も終わり、少し涼しくなってくる季節になりますね。

 

 

実際、少し風が涼しくなっている気がしますね。

 

 

とはいえ熱中症予防はまだ必要なので、もうすこし頑張っていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

８月に入り、立秋、そして処暑となっていき、少し涼しくなっていくため、ここらで体力づくりに努めようかと思います。

 

 

 

 

具体的には、無理せず散歩（またはジョギング）と筋トレですね。

 

 

 

 

散歩は、2日に1回１時間程度行い、できれば山や森、海沿いでの散歩もしたいですね。

 

 

 

 

私の場合、自転車は乗っていても散歩は意識してやらないとしないですからね。

 

 

 

 

筋トレは、毎回同じですが腹筋とスクワットにしようと思います。

 

 

 

 

毎日無理なくできる負荷で、まずは１カ月続けていこうと思います。

 

 

 

 

何となくたまに思い立って運動して体を整えようとします。

 

 

 

 

これで夏の疲れを残さず、秋以降も元気で過ごせるようにしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

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こんばんは。齋藤です。

 

 

 

 

参考文献

『中医病因病機学』　主編：宋　鷺冰　訳：柴﨑　瑛子　（東洋学術出版社）

『中医学ってなんだろう　①人間のしくみ』　著：小金井信宏（東洋学術出版）

『鍼灸臨床能力　北辰会方式　理論編』　監修：藤本蓮風　編著：一般社団法人　北辰会　学術部　（緑書房）

『基礎中医学』編著：神戸中医学研究会　（燎原）

『鍼灸・漢方の名医になるための気血弁証論治学』　編著；神野英明　（たにぐち書店）

 

 

 

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