検索結果: 月 | Page 496 of 683 | 清明院スタッフブログ　清明なる日々

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この時期に必ず話題になります。②

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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

８月もあと一週間で終わってしまいますね。

最近は、７月にまったく来なかった台風がよく来る影響で天候も荒れに荒れております。

先日も往診の際に、さっきまで晴れていたのに急に豪雨になり体が雨に濡れてしまうという

惨事に会いました。

それからは、少しでも天候の怪しい時は雨の有無に関わらず、

レインコートを着てしまうようにしています。

さて、前回の続きです。

前回のブログはこちら

→この時期に必ず話題になります。

今回は熱中症の予防にどうして牛乳がよいのかを説明したいと思います。

最近、よく熱中症予防として利用されているのが、塩分や糖分が含まれている

経口補水液やスポーツドリンクです。

発熱や嘔吐など熱中症には経口補水液が有効ですが健康時には塩分を強く感じます。

また、スポーツドリンクは糖質が多いので運動量が多くない方は飲みすぎに

注意が必要です。

そこで、信州大大学院では糖質とたんぱく質を同時に摂る手軽な方法として

牛乳の摂取が薦められています。

前回も書きましたが、熱中症は簡単に言うと体内の水分不足により体内の血液量が減り、

体温調節が上手くできなくなってしまったことにより発症します。

ということは、体内の血液量が増えればいいとも考えられます。

そこで、牛乳を摂取することで、タンパク質のアルブミンが血液中に増えると

塩分と同様に浸透圧の影響で血管内に水分が引き込まれて、

結果、血液量が増えるのです。

高血圧などで塩分の摂取が気になる方や、骨粗鬆症が気になる女性や高齢者の方、

育ち盛りの子供にももちろんお薦めです。

東洋医学的にも、牛乳は下記のような効能があるとされています。

・養血益心　(ヨウケツエキシン)

→バランスよく血を補い心の機能を回復する。

・強筋壮体　(キョウキンソウタイ)

→体を丈夫にする。

・潤顔　(ジュンガン)

→乾燥した顔の肌を潤す。

・止消渇　(シショウカツ)

→糖尿病を改善する。

・通便　(ツウベン)

→便通をよくする。

皆さんも、牛乳を上手に摂取しながら、熱中症にならないようにこの暑い時期を乗り越えましょう。

適度が一番

こんばんは、坂口です。

今週の月曜、火曜と夏休みを頂きゆっくり休むことが出来ました。

休みは趣味の一つである睡眠に時間を費やしました（笑）

もったいないと思う方もいるかもしれませんが睡眠が好きな私には最高の贅沢です（笑）

充分な睡眠を取ることは心身共に充分な休息を与え、肉体と精神の疲労感を取り去ることで目覚めると気分もスッキリし頭もしっかり回ります。

しかし寝すぎは良くありません！！（私が言えた事ではありませんが笑）

長時間寝たときの頭がぼーっとした感じ、体のだるさ、無力感、集中できないなど誰もが一度は経験した事があると思います。

度を越えた睡眠は気血の運行に影響を与え、気血は凝滞し、その結果だるさや無力感、疲労感に襲われます。

適度な睡眠時間は個人差があり、6時間寝ればスッキリする人もいれば8時間寝ても足りない人もいます。（あのアインシュタインは1日に10時間以上寝ていたそうです。）

健康管理の為にも自分の必要な睡眠時間は確保しましょう。