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こんばんは、坂口です。

 

 

 

4年に一度のオリンピックが始まりましたね。

 

 

 

今回はリオデジャネイロで行われ、夏季オリンピックは31回目になります。

 

 

 

治安問題など心配事はありますが日本選手の活躍に期待です。

 

 

 

 

そして日本はまだまだ暑いです。暑すぎます。

 

 

 

 

真夏の厳しい暑さに汗も止まらず、冷たいアイスを食べたくなる事が多くなってきました。

 

 

 

 

実際私の担当している患者さんの中に、一日でアイスを3つも4つも食べてしまう方がいました（笑）

 

 

 

 

冷たく甘いアイスは、この時期ついつい食べたくなると思いますが食べ過ぎは体の中に湿をため込みます。

以前のブログ参照

 

 

 

なんでもそうですが過でもなく不足でもない、バランスが大切です。

 

 

 

 

オリンピックだからと言ってお酒やアイスを沢山取りながら何日も何日も夜更かし…。

 

 

 

 

バランス崩れます！（笑）

 

 

 

 

夏の暑さに負けない為にもバランスの良い食事、睡眠不足に気を付けながら日本選手を応援しましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

      

 

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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

今日も曇り空でしたね。猛暑となればそれはそれで困りますが、この湿気の

 

 

多い時期は体調を崩しやすく苦手なので、早く通り過ぎてほしいものです。

 

 

暑かったり寒かったり体調管理が難しい時期ですので、皆さんも十分に気を付けてください。

 

 

さて、前回は血圧を下げる方法をいくつかご紹介しました。

 

 

前回までのブログ

 

→　高血圧に苦しむなかれ。

 

→　高血圧に苦しむなかれ。②

 

 

では、続き行きましょう。

 

 

４、【勤務時間を短くし、運動と栄養のある食事を心がける】

 

 

→この勤務時間を短くするというのは、現在の日本ではなかなか難しいことなん

 

 

じゃないかと思います。米カルフォルニア大学の研究によれば、

 

 

オフィスで一週間に４１時間以上働く人は、高血圧の発症リスクが

 

 

１５％増加するという研究結果が出ているそうです。

 

 

ただし、これは「長時間勤務=高血圧発症」ではなく、長時間勤務により

 

 

慢性的な運動不足に陥り、さらに栄養のある食事がとれていないためと

 

 

分析されており、要は運動習慣を作り、栄養のある食事を

 

 

とりなさいということだと思います。

 

 

５、【音楽を聴きながらリラックスする】

 

 

→先日のブログにも書きましたが、音楽と高血圧の関係は非常に注目されており

 

 

研究が進んでいます。

 

 

フィレンツェ大学の研究結果でも高血圧の患者３０人に、毎日３０分間、

 

 

深呼吸を行いながら音楽を聞くことで血圧が下がったとの研究結果があるようです。

 

 

また、血圧を下げてくれる曲には、いくつかの特徴があるようなので紹介しようと思います。

 

 

(１)　曲の周期性が強い。(同じメロディーが繰り返される)

 

 

(２)　メロディーのラインがキャッチーである。(１度聞いただけで魅了される)

 

 

(３)　音楽の調子(キー)が心地よい。

 

 

(４)　作曲が技巧的である。

 

 

(５)　音量やリズムがあまり変化しない。

 

 

(６)　和音の進行が気持ちを高ぶらせるものではない。

 

 

(７)　歌詞が存在しない楽器だけの曲。

 

 

(８)　名の知れた作曲家である。

 

 

 

1度聞いただけで魅了されたり、気持ちが高ぶるか、高ぶらないかは

 

 

その人の主観もあると思うので、皆さんも上記に当てはまる曲を

 

 

自分なりに探してみるのも面白いかもしれません。

 

 

 

高血圧で悩む方は薬などに頼るだけではなく、様々な対応策がある為、いろいろと

 

 

試してみるのもいいかもしれません。

 

 

 

もちろん私たちの専売特許、鍼灸治療もお勧めです。

 

 

 

 

 

 

関連ブログ

 

→　院長ブログ

 

→　スタッフブログ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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