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こんばんは。松田です☆″

12月に入り一気に寒くなりましたね。

かなり寒くなったこともあり、先日久しぶりにぎっくり腰をやってしまいました。

元々、高校生の頃から年に1回はぎっくり腰になっていましたが、ここ数年はなっていなかったため、少し油断していたのかもしれませんね。

駅のトイレで用を足し、少し体を屈めて手を洗い、体を戻そうとした時にグキっと来て、強烈な痛みで動けなくなり、これは久しぶりにやったなと思いましたね苦笑

おそらく、トイレが非常に寒かったこと、自転車での運動が増え主に下半身の筋肉を多く使っていたことなどから、ぎっくり腰が発生しやすい条件が整っていたのではないかと思いました。

ただ、鍼灸師で良かったなと思ったのは、その後仕事なのですぐに何とかしなければならない状況だったため、動けない状態ですがその場で脈を診て効果的であろうツボに爪で刺激をし、何とか動ける状態まで回復しました。

その後鍼をして、普通に動ける状態まで改善したので、何とか仕事が出来ました。（急な動作は少し怖い感じでしたが、相当楽にはなっていました）

急に来たので少しショックでしたが、本当に鍼灸師で良かったなと思いました。

最近なってなかったとはいえ油断大敵ですね。

これを機にきちんと日頃からケアしていこうと思います。

学生さんにも自分のぎっくり腰の話をして、治療や対処法も含め注意を促しました。

皆さんも寒が厳しくなってきたので、風邪や痛みなどが起きないよう注意しておきたいですね。

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こんばんは。松田です☆″

立冬も過ぎだいぶ寒くなってきましたね。

また来週少し暖かくなるみたいですが、寒さ対策は必要ですね。

寒さ対策としては、当たり前ですが温めることと、冷やさないことですね。

私の場合は、ちきんと冷やさないようにしておかないと風邪を引きやすい方なので、しっかり対策するようにしています。

冷えないようにする一番は首元を守ることなので、私はネックウォーマーが必須アイテムですね。

いくら中に着込んだりダウンを着ても首が冷えると一気に冷えが入り寒くなります。

あとは、お腹が冷えやすい人は腹巻、足元が冷えやすい人はレッグウォーマーは標準装備ですね。

身体を温めるのは、食事、運動、そして鍼ですね。

生姜や味噌、辛みを入れた温かい鍋、適度な運動、そして鍼をして冷えにくい体づくりをしていきたいですね。

私は、冬というか寒くなると週５くらいで鍋ですね（笑）

簡単だし、温まるし、野菜いっぱいとれるし、炭水化物あまりとらなくてもお腹ふくれるし、最高ですね。

これからどんどん寒くなりますので、風邪を引かないように寒さ対策をして乗り切っていきましょう。

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