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こんばんは！樫部です。

風の強い日が続いていますね…

本日は、往診事業部 自転車組にとっては向かい風がきつい日でしたが、

皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

本日は前回のお話の続きをしていきたいと思います。

前回までのお話はこちら！

①往診と空間記憶

②スペシャリストの養成法

③タクシー運転手と海馬

前回、ロンドンのタクシー運転手は経験が長いほど脳の記憶を司る部位である海馬が肥大しているというお話をさせていただきました。

では、海馬を鍛える為には、ロンドンのタクシー運転手のような経験を積むしかないのでしょうか…？

日常生活で行えるような良い方法はあったらいいな…と思うところですが、

ウォーキング程度の低い強度の運動を2週間継続すると、海馬の神経新生を促すことが分かっているそうです。

(※神経新生…神経幹細胞から神経細胞が分かれて成長する現象)

忙しい日常の中でロンドンのタクシー運転手のように空間記憶の能力を日々鍛錬することは、なかなか簡単なことではないかもしれませんが、

１日のうち数分でも自分の身体、記憶力向上のために少し時間を割いてみるというのはいかがでしょうか。

【参考文献】

 Long-term mild exercise training enhances hippocampus-dependent memory in rats. 

：Soya H et al. (2015 )

バイオサイコロジー 

：ジョン・ピネル著 西村書店

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 

：ジョン J.レイティ博士ら著 NHK出版

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こんばんは。齋藤です。

そろそろ関東地方も梅雨入りが近づいてきている事もあり、ジメジメした日が多くなってきましたね。

こんな日が続くと憂鬱な気分になってくるので、少し体を動かしたりして気分転換したくなりますよね。

今回は労逸「ろういつ」に関して書いていこうと思います。

労逸とはなんぞや？という所からになってくると思います。

労逸とは簡単に言うと、働きすぎや休みすぎの事を言います。

中医学では労逸損傷といい、病因の内の一つで、不内外因に属します。

正常な運動は、人の気血の巡りを改善させ、筋肉や骨を丈夫にし、体力や抵抗力を増強させます。

また、適度な頭脳労働や、節度ある性生活も健康の助けになります。

一方、過度な労働や頭脳労働、性生活の不摂生などは、体力低下を招き、抵抗力を低下させ、発病因子になります。

また、労働後の適度な休養は体力回復になりますが、過度の休みすぎもまた、体力や抵抗力を損傷し、発病因子になります。

続く

参考文献

『基礎中医学』　　神戸中医学研究会　　（燎原）　

『中医病因病機学』　宋　鷺冰　主編　　柴﨑　瑛子　訳　(東洋学術出版)

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