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こんばんは。齋藤です。

徐々に湿度が上昇してきて、梅雨っぽくなってきましたね。

沖縄や、九州、四国は既に梅雨入りし、関東の梅雨入りは平年6月8日頃で、梅雨明けは平年7月21日頃となっており、二十四節気でいうと芒種～小暑、大暑頃になります。

梅雨時期は、雨の日が増えるので、往診で自転車移動が多い私は、合羽を着ると蒸れるし、非常に嫌いな季節です。

そんな梅雨時期は、東洋医学でいう湿邪が盛んになる時期と考えられています。

湿邪は、胃腸の働きに影響を与えやすいので、常日頃の食生活のコントロールが非常に重要で、梅雨に入る前から養生していくのが理想だと思います。

特に今年はコロナウィルスの影響もあり、自宅にいる時間も長く、ついつい甘い物を過食してしまったり、飲酒量が増加してしまったりという方も多いのではないのでしょうか？

甘い物やお酒、脂物などの過食は、胃腸の働きを低下させ、その結果、胃腸に湿邪を溜めやすくなってしまいます。

また、梅雨時期になると、環境的に湿邪が盛んになってきますので、余計に胃腸に負担をかけ、湿邪が内生されることになり、この時期に倦怠感、下痢、頭重感、腰痛や膝痛、皮膚病の悪化などなど、様々な症状を引き起こす原因になります。

一方、外出制限により自宅にいる時間が長くなってしまい、極端に運動不足になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

極端な運動不足は、胃腸の働きを低下させる原因にもなりますので、食事のコントロールも重要ですが、定期的な運動というのも、非常に重要になってきます。

緊急事態宣言が解除され、外で一気にお酒を飲む機会が増えたり、外食する機会が増えたりするかもしれませんが、胃腸の弱い方はこの時期は特に要注意ですので、暴飲暴食には十分注意してください。

また、外出規制も解かれましたので、急に過度な運動を行うのではなく、散歩レベルの簡単な運動から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

参考文献

『内経気象学』　　橋本浩一　　(緑書房)

『中医病因病機学』　宋　鷺冰　主編　　柴﨑　瑛子　訳　(東洋学術出版)

参考サイト　

気象庁

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こんばんは。松田です☆″

今週は、暑い日、寒暖差のある日、急に雨が降った日など色々ありましたね。

先日、晴れた日の午前中、あまり暑くならない時間帯に家の周りの草むしりをしました。

雑草は春から梅雨前までにかなり伸びてしまうので、だいたいこの時期に草むしりをしています。

ドクダミやらタンポポやら笹、その他雑草がたくさん生えていました。

今回の草むしりでは良いことと、嫌なことがありました。

嫌なことは２つあり、1つは草を取った際にカメムシがたくさん飛んできて、カメムシ臭がすごいことになったことです。（草むしり後に念入りにお風呂で体を洗いました(笑)）

もう1つは、長めのタンポポを抜いた際に、根元の方から割と長いムカデが出てきたことです。

ムカデやヤスデは、生き物の中で個人的には相当怖い部類に入りますね。（出てきた時怖すぎて後ろに飛びました(笑)）

毎年草むしりをしていてカメムシはよくありますが、ムカデは初めてだったのでかなり衝撃的でした。

草むしりの良かったことも２つあり、1つは今回草を楽に抜くコツがあると分かったことです。

いつも適当に抜いていたのですが、割と根元の方から垂直に抜くと抜きやすい、また根元の方をグーで握りてこの原理で手を横に倒すと抜きやすかったです。

草の種類にもよると思いますが、自分なりの抜きかたのコツが分かると、無駄に手が疲れず、また正しい力加減や抜く角度を考えながら行い、感覚の訓練にもなりました。

もう１つは、ステイホームで運動不足だったので、かなり良い運動になったことですね。

単純に草を抜く作業の時は、スクワットをしながら抜いてみたりして、今回は筋トレしながら草むしりしていました。

草むしり自体は、程よい疲労感ときれいになったという達成感が得られるので、意外と好きですね。

何気ない毎年行う草むしりですが、今回は色々な発見や驚き、恐怖などたくさんの刺激がある草むしりとなりました。

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