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こんばんは。松田です☆″

梅雨なので蒸し暑い日が続いていますね。

体も室内も湿気がたまりすぎないようにして、また汗冷えに注意して過ごしたいですね。

ここ3ヵ月くらい継続して運動をしています。

ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ストレッチ、自転車など

3ヵ月で約5㎏くらい体重落としました。（60㎏→55㎏）

個人的には、最近だと55～56㎏くらいが体調や動き的にちょうどいいかなと思っています。

ただ、運動を継続していくとなると、もう少し体重が落ちそうな気がします。

あまり痩せると疲れやすくなったり、風邪ひきやすくなるので、ほどほどにしたいとは思ってます。

そのため、運動は継続しつつ、今度は食事を少し無理のない範囲で変えていこうと思います。

食べたいものは食べつつ、植物性・動物性たんぱく質を意識して摂ったり、野菜をしっかり摂ったり、あとは3食の内どれかほぼ食べないことがありましたが、食べない時間帯をなくしてみようかと思います。

色々試しながら、自分の調子の良い体重をキープしたまま、健康に過ごしていきたいと思います。

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1 . 陰陽 

WHOでは、 「自然のあらゆる事象に見られる、 2つの相反し、相補的で、相関する宇宙の作用を概括的に表現した用語。絶え間ない陰と陽の運動が世界のあらゆる変化を引き起こす。(thegeneral descriptive terms for the two opposite， complementary and inter-related cosmic forces found in all matter in nature. The ceaseless motion of both yin and yang gives rise to all changes seen in the world ) 」と定義されています。

森羅万象の運動変化の法則の大元として「陰陽」という概念があるのであって、絶対的陰や絶対的陽が単独で存在し続けることは絶対にありえません。

a. 陰y

動的な運動に相対し、静的な運動全般や性質を「陽」に対して「陰」という。

WHOでは、 「中国哲学では、創造的なエネルギーが2つの相反する宇宙の作用に分けて、それらが融合して物質化すると物質世界が存在することになり、その相反する宇宙の作用のなかで、女性的、潜在的で、消極的な法則(暗黒、寒さ、湿潤、消極性、崩壊など)を指す。

(In Chinese philosophy， the feminine， latent and passive principle (characterized by dark， cold， wetness， passivity， disintegration， etc.) of the two opposing cosmic forces into which creative energy divides and whose fusion in physical matter brings the phenomenal world into being) 」と定義している。

b.陽yang

より動的な作用、性質のことを指し、陰的なる作用も陽的な作用が十分に果たせないと発揮できない。

WHOの定義では以下の通り(原文:In Chinese philosophy， the masculine， active and positive principle (characterized by light， warmth， dryness， activity， etc.) of the two opposing cosmic forces into which creative energy divides and whose f usion in physical matter brings the phenomenal world into being)。

陰と陽はそれぞれ相対的に2元的に分けて区別することができ、さらにその陰陽の範曙の中でも、細かく、より陰に傾いているか、あるいは、より陽に傾いているか、を延々細かく二元的に分析することができる。

よって、以下のように、陰の中にも陰陽があり、陽の中にも陰陽がある・・・という考え方ができることになります。

→次回に続く