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こんばんは 。二神です。(＾０＾)

 

 

本日から一段と寒さが厳しくなり、患者さん中にも咳や喉の痛みなど、

 

 

風邪のような症状の方をちらほら見かけます。

 

 

どこか一つでも体調を崩してしまうと、身体全体のバランスが崩れてしまい

 

 

様々な症状を引き起こしてしまうことはよくあります。

 

 

最近、その中でも、体調を崩した二次的な影響により睡眠不足に

 

 

なってしまっている患者さんもいましたね。

 

 

最近は色々なところで、様々な健康法が紹介されています。

 

 

そんな中、今回は面白い睡眠に関する健康法があったので少しご紹介しようと思います。

 

 

この健康法は、ＩＢＴ(Inclied Bed Therapy)と呼ばれる、

 

 

いわゆるベッド傾斜療法で、機械工学を専門とするイギリスの

 

 

アンドルー・フレッチャー氏が提案したものです。

 

 

その方法とはとても簡単で、言葉通りコンクリートブロックや、レンガ、

 

 

木材、電話帳など丈夫で厚みのあるもので、頭が高くなるように

 

 

ベッド自体の足を持ち上げてしまい、傾斜させるという方法です。

 

 

健康法と聞くと、健康を手に入れるために、色々、あれもこれもやらなくてはいけない

 

 

イメージがありますが、この健康法はたったこれだけです。

 

 

なんて簡単でリーズナブルな健康法なのでしょう。(笑)

 

 

効果としては、循環器や呼吸器の病気をはじめ、糖尿病やアルツハイマー病、

 

 

パーキンソン病、多発性硬化症、脊髄損傷、静脈瘤、不整脈、

 

 

不眠症、偏頭痛、下腿潰瘍など様々な病気が改善すると言われているようです。

 

 

過去の資料によれば古代エジプト人も、これと同じようなことを行っていたようです。

 

 

また、意外と多い睡眠時無呼吸症候群、これは横向きで寝ることで

 

 

呼吸の状態が改善されることがありますが、

 

 

この傾斜療法でも、同様の効果が得られるそうです。

 

 

また、病気だけでなく、単純に呼吸も行いやすくなるようで、

 

 

上半身の下部を３０度、上部を６０度の角度に保つことで、

 

 

呼吸を楽にしながら、心臓の一回の拍出量は維持できて、

 

 

なおかつ心拍数も増加しないことが分かっています。

 

 

さらに、妊婦さんにもこの健康法は有効で、妊娠中はお腹の静脈や

 

 

動脈を圧迫して血流が悪くなりやすい傾向にありますが、

 

 

この健康法でそれを防いでくれる効果もあります。

 

 

こんな簡単な健康法で身体の様々な状況が改善するのであればやってみる

 

 

価値はあるかもしれません。

 

 

なかなか面白い簡単な健康法だと思いますので、興味のある人は試してみてください。

 

 

私も機会があれば試してみようと思います。

 

 

 

 

 

関連ブログ

 

→　院長ブログ

 

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こんばんは、坂口です。

 

 

前回

 

今回はくるみについて。

 

 

くるみはくるくる転がる実の意味と言われ、英語ではウォールナッツと言います。

 

 

 

 

 

古くから食用として食べられており、縄文時代の遺跡から出たくるみのDNA鑑定から、縄文時代にはすでに食料として栽培されていた事がわかっています。

 

 

 

 

 

昔から愛されているくるみにはアミノ酸を多く含んでおり、アミノ酸の一種であるトリプトファンを多く含んでいます。

 

 

 

 

 

トリプトファンは精神を安定させるセロトニンを放出させるので不眠やうつ病に効果があるのではと期待されています。

 

 

 

 

 

その他リノール酸やビタミン、カルシウムなど様々な栄養素を含んでいる優れものです。

 

院長ブログ

 

 

 

 

 

東洋医学ではくるみは五味では甘に属し、熱の性質を持ち、腎・肺・大腸に働きかけます。

 

 

 

 

 

補腎固精、温肺定喘、潤腸といった作用です。

 

 

 

 

 

腎に働き早漏や頻尿を和らげたり、お通じを良くしてくれたりする作用です。

 

 

 

 

 

くるみは栄養バランスも良いことがわかりますが、1粒で40cal近いので食べ過ぎは気を付けましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

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