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こんばんは、坂口です。

 

 

 

 

 

 

食欲の秋、季節の食べ物に魅了され、私はどんどん食欲が増しています。

 

 

 

 

 

 

食べれば当たり前のように体重は少しずつ増えており、以前よりも体が重く感じます。

 

 

 

 

 

今年の秋こそはスポーツの秋にして、少しでも体を軽くしたいと思います笑

 

 

 

 

 

 

 

食欲が増す理由は色々あると思いますが、その中でも多いのはストレスではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

ストレスが溜まってくるとついつい甘いものが食べたくなったり、たくさん量を食べたくなったりしますよね。

 

 

 

 

 

 

ストレスを溜め込むと無意識のうちに体は緊張します。

 

 

 

 

 

 

 

食事、特に甘いものは食べる事で緊張を緩める作用があります。

 

 

 

 

 

 

 

趣味や運動などでストレスを発散できない人は緊張を緩めたいが為に、

 

 

 

 

 

 

 

ついつい食べ物に逃げてしまうのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

食欲の秋ですから美味しいものが多く、つい食べ過ぎてしまう方も多いと思います。

 

 

 

 

 

 

 

軽い散歩や趣味などでストレスを発散して適度に秋の味覚を楽しみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

私も気を付けます（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは！中山です。

 

 

寒いですね。本当に今年は、暖冬なのでしょうか？？

 

 

私の地元　鳥取県では、今週。雪が降ったそうです。

 

 

群馬のたんばらスキー場は、オープンしたそうですね。今年もスキー楽しみです。

 

 

 

 

 

 

今日は、ストレスは害ではない！という斬新な内容の本をご紹介したいと思います。

 

 

どういう事かと言いますと。

 

 

この世の中、ストレス＝人を不幸にする、ストレス＝万病の元など　ネガティブなものとして認識されていると思いますが実は、

 

 

ストレス＝悪いものという思い込みこそが害であり、

 

 

ストレスは＝自分を成長させ、幸せにするものだと認識することで 自分自身を積極的に乗り越える力になる。結果的に悪い状態にはならないということ。

 

 

 

プレッシャーや不安についても同じです。それを悪いものだから避けようとするよりもプレッシャーからくる苦しみ、動悸、震えは、

 

 

 

体が力を出そうと頑張っていると認識すると恐怖から勇気に変わり実力を最大限に発揮できるそうです。

 

 

 

これを様々な実験を通して実証されているので説得力がありました。

 

 

 

 

 私は、何か辛いことがあると相談する人がいるのですが、その人は、大抵こう言います。

 

 

「よかったじゃないか！成長する機会を与えられて、幸せな事だ！」

 

 

「全然大した事ない。多分乗り越えられる」

 

 

 これ、魔法の言葉だったんですね。この本を通して改めて実感しました。

 

 

ストレスフルなこの世の中、ストレスを避けて生活はできません。それならポジティブに考えるほうが楽かもしれませんね。

 

 

 

参考文献

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

ケリー・マクゴニガル著　神崎朗子　訳

 

 

 

 

 

 

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