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こんばんは、坂口です。

最近おにぎりダイエットというダイエット法が流行りだしているのをご存知ですか？

おにぎりダイエットは、麺やパン、お餅などのような炭水化物を一切食べず、２合分のご飯（おにぎり）を３食に分け、野菜をおかずにして食事をするという方法です。

おにぎりダイエットは体質改善をしてダイエットをする方法で、体内環境が生まれ変わると言われる3週間を目標に行っていきます。

おにぎりの具材はおかかや梅干しなど低カロリーのものを使用します。

このダイエット法の注意点は中肉から肥満の人でないと効果が薄い点。

期間を３週間程度にして、その後は徐々に元の食事に戻す。

この期間に不足しがちな栄養をサプリメントなどで摂取する。

おにぎりダイエット中は過度な運動を避ける。

などなど、注意点が多いダイエット法になります。

極端に食事制限しては必要な栄養が不足し、体にとって良い状態とは言えませんし、

ダイエット目的で普段行わない運動を急に行ってどこか痛めてしまっては元も子もありません。

なんでもそうですがバランスが重要だと思います。

普段ついつい食べてしまう間食を我慢してみたり、週に２回くらいウォーキングする習慣をつけてみたり。

これからダイエットをやろうと思う方は、小さなことをコツコツと積み重ねて、心と体に無理のないダイエットをしましょう。

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