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こんばんは 。二神です。(＾０＾)

 

 

本日から一段と寒さが厳しくなり、患者さん中にも咳や喉の痛みなど、

 

 

風邪のような症状の方をちらほら見かけます。

 

 

どこか一つでも体調を崩してしまうと、身体全体のバランスが崩れてしまい

 

 

様々な症状を引き起こしてしまうことはよくあります。

 

 

最近、その中でも、体調を崩した二次的な影響により睡眠不足に

 

 

なってしまっている患者さんもいましたね。

 

 

最近は色々なところで、様々な健康法が紹介されています。

 

 

そんな中、今回は面白い睡眠に関する健康法があったので少しご紹介しようと思います。

 

 

この健康法は、ＩＢＴ(Inclied Bed Therapy)と呼ばれる、

 

 

いわゆるベッド傾斜療法で、機械工学を専門とするイギリスの

 

 

アンドルー・フレッチャー氏が提案したものです。

 

 

その方法とはとても簡単で、言葉通りコンクリートブロックや、レンガ、

 

 

木材、電話帳など丈夫で厚みのあるもので、頭が高くなるように

 

 

ベッド自体の足を持ち上げてしまい、傾斜させるという方法です。

 

 

健康法と聞くと、健康を手に入れるために、色々、あれもこれもやらなくてはいけない

 

 

イメージがありますが、この健康法はたったこれだけです。

 

 

なんて簡単でリーズナブルな健康法なのでしょう。(笑)

 

 

効果としては、循環器や呼吸器の病気をはじめ、糖尿病やアルツハイマー病、

 

 

パーキンソン病、多発性硬化症、脊髄損傷、静脈瘤、不整脈、

 

 

不眠症、偏頭痛、下腿潰瘍など様々な病気が改善すると言われているようです。

 

 

過去の資料によれば古代エジプト人も、これと同じようなことを行っていたようです。

 

 

また、意外と多い睡眠時無呼吸症候群、これは横向きで寝ることで

 

 

呼吸の状態が改善されることがありますが、

 

 

この傾斜療法でも、同様の効果が得られるそうです。

 

 

また、病気だけでなく、単純に呼吸も行いやすくなるようで、

 

 

上半身の下部を３０度、上部を６０度の角度に保つことで、

 

 

呼吸を楽にしながら、心臓の一回の拍出量は維持できて、

 

 

なおかつ心拍数も増加しないことが分かっています。

 

 

さらに、妊婦さんにもこの健康法は有効で、妊娠中はお腹の静脈や

 

 

動脈を圧迫して血流が悪くなりやすい傾向にありますが、

 

 

この健康法でそれを防いでくれる効果もあります。

 

 

こんな簡単な健康法で身体の様々な状況が改善するのであればやってみる

 

 

価値はあるかもしれません。

 

 

なかなか面白い簡単な健康法だと思いますので、興味のある人は試してみてください。

 

 

私も機会があれば試してみようと思います。

 

 

 

 

 

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こんばんは。二神です。（＾ー＾）v

 

 

最近はニュースで親が自分の子供を殺してしまうなど、考えられない悲惨な事件が

 

 

多発している世の中ですが、そのようなニュースを見ると自分も一人の親として

 

 

子供との接し方、付き合い方にはいろいろと考えさせられることがあります。

 

 

さて、そんな中、皆さんは睡眠時呼吸障害(SDB)や睡眠時無呼吸症候群(SAS)という

 

 

言葉はご存知でしょうか。

 

 

大人にはよく聞く言葉ですが、子供にも同様な状態が起こり、SDBやSASの状態の

 

 

子供は学習能力の低下や、ひどい場合には成長自体にも悪影響があるようです。

 

 

実際に米国では小学１年生の成績下位１０％の子供を対象に調査したところ、

 

 

その２０％の子供にSDBやSASがみられたとの発表されております。

 

 

SDBやSASの原因としては、

 

１、アデノイドの肥大

 

２、口蓋扁桃の肥大

 

３、アレルギー性鼻炎による鼻閉

 

４、肥満

 

これらによる気道の狭窄や、上顎、下顎の形態異常などがあり、子供は胸郭が

 

 

未発達の為、この状態で過度に呼吸を繰り返すとひどい場合には胸が陥没して

 

 

しまうという状態も起こりえるようです。

 

 

疲れていたり、風邪を引いている状態の時など一時的な状態であれば問題ないですが、

 

 

これが毎晩続いていると、子供の場合には大人のような睡眠不足で日中に眠気が襲う

 

 

という症状よりも、イライラしたり乱暴になり、集中力の低下も起こり、

 

 

さらには精神や脳の成長に悪影響を及ぼしかねません。

 

 

ただ、多くはアデノイドや口蓋扁桃の肥大などにより気道が狭窄してしまう事が

 

 

大きな原因であり、その原因を取り除く治療を行えば劇的に改善することが

 

 

多くあるようです。

 

 

 

寝る子は育つと言いますが、よく寝ていてもいびきをかいたり睡眠不足の子供は

 

 

大人と同様に何かしらで睡眠の質を改善する必要があるという事です。

 

 

東洋医学的に考えてもそうですが、人にとって睡眠というものがどれだけ

 

 

大事なのか痛感させられますね。

 

 

わが子の状態も十分に観察してみようと思います。

 

 

 

 

 

 

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