お電話
03-6300-0763
10:00~21:00(完全予約制)
2017.07.12
*****************************************************************************************
↑↑↑ ↑↑↑
読者の皆様、 この2つのバナーを1日1回クリックにご協力下さい!<m(__)m>
*****************************************************************************************
こんばんは。二神です。(^0^)
暑い日が続いております。
梅雨明けはしていないですが、さすがにこれだけ暑いと誰でも熱中症になる
危険性はあるので、部屋の温度の調整、水分補給など
十分に体調管理には気を付けてください。
前回、パワー・ナップという仮眠方法をご紹介しました。
仮眠と言っても調べてみるといくつかの仮眠方法があるようなので、
今回は前回紹介したパワー・ナップ以外の仮眠方法をご紹介しようと思います。
1、ナノ・ナップ
→これは瞬間仮眠とも呼ばれている方法で、一瞬~数十秒間眠る方法です。
睡眠不足が溜まりすぎて脳の神経細胞が壊れてしまう限界まで来た時には
「マイクロスリープ」という現象が起きるようです。
起きているつもりでも一瞬寝落ちしてしまったり、目を開けているのに
呼びかけに反応しないなどの状態はマイクロスリープが起きていると考えます。
これは意識に反してでも脳の働きを止めることで、脳細胞を休ませて守っている
状態のようです。
これ仮眠方法は基本的に場所や時間を選ぶことなく行うことができ、
意外ですが、やってみると数秒程度でも眠ることで頭はすっきりするので、
一定の効果はあるように感じます。
2、マイクロ・ナップ
→これは1分~5分程度の仮眠を取る方法です。この方法は頭がすっきりすると共に、
眠気を拭い去るにはとても効果的な方法なようです。
そんなに長い時間でもないので、職場やトイレなのでとることも可能ですし、
電車に乗っている時間などは有効的に取れる時間としてお薦めできると思います。
山手線でいうと各駅間が1分~3分なので絶好の仮眠タイムと言っていいかもしれません。
少し長くなりそうなので次回に続く。
関連ブログ
→ 院長ブログ
→ スタッフブログ
*****************************************************************************************
↑↑↑ ↑↑↑
読者の皆様、1日1回、こちらのバナーをそれぞれ1クリックお願い致します
*****************************************************************************************
清明院オフィシャルホームページ(PC)
清明院院長のブログ 「最高の鍼灸の追求」
2013.09.12
2013.11.14
2016.07.20
2016.06.08
2012.02.10
2012.08.24
2016.07.02
2016.04.30
2016.09.13
2016.09.05
2024.04.23
発狂(はっきょう)とは①2024.04.22
気の病㉚2024.04.21
非がん性呼吸疾患と鍼灸①2024.04.20
穀雨2024.04.19
思い出す2024.04.18
語言錯乱(ごげんさくらん)とは③2024.04.17
腰痛とは⑩2024.04.16
語言錯乱(ごげんさくらん)とは②2024.04.15
ランドセル2024.04.14
緩和ケアにおける吐き気・嘔吐と鍼灸①2024.04.13
風邪⑧2024.04.12
癒しを受ける2024.04.11
語言錯乱(ごげんさくらん)とは①2024.04.10
腰痛とは⑨2024.04.09
鄭声(ていせい)とは2024.04.08
祝入学2024.04.07
術後の悪心嘔吐(PONV)と鍼灸④2024.04.06
新年度2024.04.05
2024年度入学式2024.04.04
譫語(せんご)とは⑤2024.04.03
腰痛とは⑧2024.04.02
譫語(せんご)とは⑤2024.04.01
ヘアドネーション③2024.03.31
術後の悪心嘔吐(PONV)と鍼灸③2024.03.30
風邪⑦2024.03.29
2023年度合格発表2024.03.28
譫語(せんご)とは④2024.03.27
腰痛とは⑦2024.03.26
譫語(せんご)とは③2024.03.25
卒業式2024.03.24
術後の悪心嘔吐(PONV)と鍼灸②2024.03.23
春分2024.03.22
2023年度卒業式2024.03.21
譫語(せんご)とは②2024.03.20
腰痛とは⑥2024.03.19
譫語(せんご)とは①2024.03.18
気の病㉙2024.03.17
術後悪心嘔吐(PONV)と鍼灸2024.03.16
風邪⑥2024.03.15
勉強の方法2024.03.14
五色帯(ごしきたい)とは②2024.03.13
腰痛とは⑤2024.03.12
五色帯(ごしきたい)とは①2024.03.11
気の病㉘2024.03.10
季節性アレルギー性鼻炎と鍼灸②2024.03.09
啓蟄2024.03.08
見極め2024.03.07
赤白帯(せきはくたい)とは2024.03.06
腰痛とは④2024.03.05
黄帯(おうたい)とは