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こんばんは。齋藤です。
前回の続きです。
前回の話はコチラ。
前回までは、気の働きに関して、書きました。
今回は、気の運動に関して、書いていこうと思います。
人間の気は絶えず動いています。
どのように動いているかというと、「昇ったり、降りたり、出たり、入ったり」しています。
これを気の「昇・降・出・入」と呼ばれます。
気の昇降出入は、具体的に臓腑を中心とした、様々な生理活動として行われております。
昇降は、上下の動きになります。
気が上る運動に関して、関連する作用は、肺の宣発作用や、脾の昇清作用、肝の昇発作用などが主に関わってきます。
逆に降りる運動に関して、関連する作用は、肺の粛降作用や、胃の降濁作用などが主に関わってきます。
出入は、内外の動きになります。
出の運動に関しては、肺の宣発作用や、腎の気化作用などが、挙げられます。
入の運動に関しては、腎の臓精作用や、腎の納気作用などが、挙げられます。
上下、内外という形で、色々な臓腑が関与し、絶えず気が動くことにより、人体のバランスを取っています。
このバランスは、固定したものではなく、常に動ている動的バランスになります。
参考文献
『中医病因病機学』 主編:宋 鷺冰 訳:柴﨑 瑛子 (東洋学術出版社)
『中医学ってなんだろう ①人間のしくみ』 著:小金井信宏(東洋学術出版)
『鍼灸臨床能力 北辰会方式 理論編』 監修:藤本蓮風 編著:一般社団法人 北辰会 学術部 (緑書房)
『基礎中医学』編著:神戸中医学研究会 (燎原)
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こんばんは。松田です☆″
今週も金曜日は雨ですが、先週よりひどい雨ではなかったので良かったです。
前回、犬の健康の話で、自分も一緒にダイエットをする宣言をしました。
実は、先週の段階で食事制限は始めていました。
朝、昼は普通に食べ、夕食だけ炭水化物(ご飯や麺類など)を摂らず、納豆・豆腐・めかぶ・千切りキャベツのサラダ、肉野菜炒めにしています。
意外と味変しながら作れば全然飽きずに続けられています。
あと、まだ食べたことはないのですが、肉野菜炒めの肉をラム肉にもしてみようかと思います。
そして、今週から学校のトレーニングルームの器具を使って、筋トレを始めました。
上半身、下半身をバランスよく鍛えるようにしています。
目的は代謝を上げて痩せやすい身体をつくってのリバウンド防止であり、ムキムキになりたいわけじゃないので、無理なく続けられる程よい負荷で行っています。
程よい心地良い感じの筋肉痛があり、土日以外毎日続けています。
体重も順調に減ってきているので、この調子でしっかり続けていきたいと思います。
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