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こんばんは、坂口です。
最近おにぎりダイエットというダイエット法が流行りだしているのをご存知ですか?
おにぎりダイエットは、麺やパン、お餅などのような炭水化物を一切食べず、2合分のご飯(おにぎり)を3食に分け、野菜をおかずにして食事をするという方法です。
おにぎりダイエットは体質改善をしてダイエットをする方法で、体内環境が生まれ変わると言われる3週間を目標に行っていきます。
おにぎりの具材はおかかや梅干しなど低カロリーのものを使用します。
このダイエット法の注意点は中肉から肥満の人でないと効果が薄い点。
期間を3週間程度にして、その後は徐々に元の食事に戻す。
この期間に不足しがちな栄養をサプリメントなどで摂取する。
おにぎりダイエット中は過度な運動を避ける。
などなど、注意点が多いダイエット法になります。
極端に食事制限しては必要な栄養が不足し、体にとって良い状態とは言えませんし、
ダイエット目的で普段行わない運動を急に行ってどこか痛めてしまっては元も子もありません。
なんでもそうですがバランスが重要だと思います。
普段ついつい食べてしまう間食を我慢してみたり、週に2回くらいウォーキングする習慣をつけてみたり。
これからダイエットをやろうと思う方は、小さなことをコツコツと積み重ねて、心と体に無理のないダイエットをしましょう。
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こんばんは、下里です
日曜の台風、すごかったですね!お昼まではあんなにお天気でお出かけ日和だったのに・・・
2013.09.12
2013.11.14
2016.07.20
2016.06.08
2012.02.10
2012.08.24
2016.07.02
2016.04.30
2016.09.13
2016.09.05
2024.05.09
煩躁(はんそう)とは③2024.05.08
腰痛⑬2024.05.07
明日より診療を再開いたします2024.05.06
ゴールデンウィーク2024.05.05
非がん性呼吸疾患と鍼灸③2024.05.04
風邪⑩2024.05.03
久しぶり2024.05.02
煩躁(はんそう)とは②2024.05.01
腰痛⑫2024.04.30
煩躁(はんそう)とは①2024.04.29
気の病㉛2024.04.28
非がん性呼吸疾患と鍼灸②2024.04.27
風邪⑨2024.04.26
基礎から考える2024.04.25
発狂(はっきょう)とは②2024.04.24
腰痛とは⑪2024.04.23
発狂(はっきょう)とは①2024.04.22
気の病㉚2024.04.21
非がん性呼吸疾患と鍼灸①2024.04.20
穀雨2024.04.19
思い出す2024.04.18
語言錯乱(ごげんさくらん)とは③2024.04.17
腰痛とは⑩2024.04.16
語言錯乱(ごげんさくらん)とは②2024.04.15
ランドセル2024.04.14
緩和ケアにおける吐き気・嘔吐と鍼灸①2024.04.13
風邪⑧2024.04.12
癒しを受ける2024.04.11
語言錯乱(ごげんさくらん)とは①2024.04.10
腰痛とは⑨2024.04.09
鄭声(ていせい)とは2024.04.08
祝入学2024.04.07
術後の悪心嘔吐(PONV)と鍼灸④2024.04.06
新年度2024.04.05
2024年度入学式2024.04.04
譫語(せんご)とは⑤2024.04.03
腰痛とは⑧2024.04.02
譫語(せんご)とは⑤2024.04.01
ヘアドネーション③2024.03.31
術後の悪心嘔吐(PONV)と鍼灸③2024.03.30
風邪⑦2024.03.29
2023年度合格発表2024.03.28
譫語(せんご)とは④2024.03.27
腰痛とは⑦2024.03.26
譫語(せんご)とは③2024.03.25
卒業式2024.03.24
術後の悪心嘔吐(PONV)と鍼灸②2024.03.23
春分2024.03.22
2023年度卒業式2024.03.21
譫語(せんご)とは②