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こんばんは。松田です☆″

梅雨があけましたので、今度は暑さとのたたかいになりますね。

熱中症にならないように注意していきましょう。

ここ３週間くらい雨の日を除いて、ほぼ毎日ウォーキングまたはジョギングをしています。

筋トレも腕立て、腹筋、スクワットを行っていましたが、下半身中心に変えました。

私の体質上、どうしても気が上りやすく、熱がこもりやすいので、気を下し熱を発散させる必要があります。

今まで発散するとなると、好きなこと(読書やゲーム)をしたり、食べることで発散していました。

それだと目や胃腸に負担がかかったりと、別の弊害も出てくるので、やはり運動で発散するのが適していると思いなおし、ウォーキングとジョギングを始めました。

運動自体はあまり辛くはないですが、今までより１時間早く寝て、１時間早く起きる習慣をつけるというのが思いのほか大変ですね。

ただ、食生活の改善とともに運動習慣をつけたことで、体重も順調に減少し、今は私のなかの理想体重になっており、体が軽くなっています。

最初は、30～40分ジョギングをしただけで、こんなに足がパンパンになるのかと思った日もありましたが、徐々に自分のペースが分かり、今では無理のない範囲で続けられています。

持久力を必要とする運動は苦手だったため、今まで全然していなかったのですが、しばらく毎日行い、自分の中で落ち着いたら週に何日か行い、それを継続していこうかなと思っています。

既に3日坊主ではありませんが、健康のために継続できるよう頑張っていこうと思います。

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