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こんばんは坂口です。

前回の続き

前回も少し書きましたが食事は精神的な緊張を緩める働きがあります。

もちろん適度な量で適切な食べ方であれば良いですが、ついつい量を食べ過ぎてしまう、

仕事が忙しいから早食いをしてしまう、食事の時間が不規則になる。

これらに当てはまる人も多いのではないでしょうか。

過食や早食い、丸のみ、不規則な食事時間は胃腸に負担を与えます。

また毎日肉ばかり食べるといった偏った食事も当たり前ですが胃腸にはよくありません。

人によっては食後眠くなってしまう事や体が重だるくなる場合、頭がぼーっとするなどの症状が出る事があります。

これは胃腸の働きが落ちているよーと、体からのサインのひとつですので当てはまる人は注意です。

また緊張を緩めるものにお酒がありますね。

お酒も飲む人の適量であれば緊張を緩めてリラックスさせる作用がありますが、

飲む人の適量をオーバーしてしまえば胃腸に負担をかけます。

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そして現代人に多いのがカフェインの過剰摂取です。

カフェインはリラックスさせる面と精神を昂らせる面があります。

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過剰摂取は精神を昂らせ興奮させ、のぼせたり、イライラしやすくなったりしてしまいます。

ストレスは食事ではなく趣味や軽い運動、友人との会話などで発散しましょう。

次回へ続く

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