スポーツリズムトレーニング

2021.11.26

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こんばんは。松田です☆″

私が起きる30分前くらいから、ご飯ちょうだいのニャーニャーコールが始まるので、先週あたりから夜ご飯を多めに入れるようにしました。

だいぶ起こされる頻度が減り、朝の二度寝が出来るようになりました。(笑)

先日、学校の同僚とスポーツリズムトレーニングのディフューザー講習なるものに参加してきました。

学校には色んな講習会のチラシが送られてきますが、その中の横浜市の体育協会から送られてきたものでした。

スポーツリズムトレーニングとは、リズムを手掛かりに運動能力を高めるトレーニングの総称で、その中の種目の一つである、リズムジャンプは、全国的に小学校や中学校を中心に取り入れられているようです。（某有名なダンスボーカルグループが所属する会社と提携しているようです）

高齢者向けのものもあるようですが、全然知りませんでした。

内容としては、主に音楽に合わせて基本的にジャンプをしながら色んな動きをして、リズム感を養い、運動能力を身に付けていくという感じでした。

5時間の講習で、前半は座学と基礎実技、後半は応用実技、最後に実技試験と筆記試験がありました。

結果から言うと、無事にディフューザーの試験は合格しました。（ただ、段階を経てインストラクターやマスタートレーナーというものになるそうですが、一番最初の資格なのでほぼ落ちないそうです。）

基本理論としては、運動＝形×リズムであり、このリズムトレーニングの目的は、リズムの感度を上げること、筋肉の収縮・弛緩のタイミングを学習することでした。

これらを理解し、鍛えることで、体力の向上や怪我の予防、自分の体がどう動いているか自分で扱えるようになるようです。

私は、リズム感が皆無なので、少しでもリズム感が鍛えられれば良いかなという感じで参加し、最後の実技試験が不安でしかなかったですね。(笑)

リズムジャンプをやっているうちに、少しずつ慣れてくると音楽に合わせて8ビートで乗れるようになり、結構楽しかったですね。（ちなみに、私だけでなく、日本人はラジオ体操など4拍子に慣れ親しんでいるため、8ビートや16ビート、裏拍をとるなどは苦手なようです）

ただ、応用編は裏拍をとる練習が入ってきたため、全然できませんでした。(笑)

最後の実技試験は、一応合格はしましたが、複数の動きを組み合わせた8ビートを2回でしたが、2回目がうまく合わず納得のいく内容ではありませんでした。

体力づくりも含め、勉強、治療、学生指導など色んな面で応用できないか模索して実践していこうと思います。

ちなみに、ずっとジャンプがつま先着地だったので、初めて足の裏が筋肉痛になりました。（もちろん、次の日から3日間くらい下半身中心に全身筋肉痛でした(笑)）

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