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こんばんは。齋藤です。

風が冷たくなってきましたね。

どんどん気温が下がっていきますね。

皆さん、風邪を引かない様、注意してください。

前回の続きです。

前回の話はコチラ。

素問「四気調神大論」には、四気（季）に心身（神）を調和させる方法が記載されていますので、簡単ではありますが書いていこうと思います。

冬の三カ月は、万物の生活機能が潜伏閉蔵する季節です。

夏は発散しますが、冬は閉じ込めます。

その為、冬は全てが収納され、貯蓄する季節です。

発散してはいけないので、早く眠り、遅く起きて、陽気も深くに貯蔵されている為、皮膚を開いて汗を出すようなことをしてはいけません。

早く眠り遅く起きることで陰分を補い、寒邪が盛んになる季節なので、陽気を損なわない様に気を付ける必要があります。

また、発汗させることにより、余計に陽気を損なうようなことはやめましょうと説いています。

冬という季節に適応することは「臓気」を養う事に繋がり、この養生法に反すると、腎気を損傷し、来春になって痿厥の病を発症させますよと説いています。

「痿厥」とは「痿証」のことで、肢体の筋肉が弛緩・弱化し、病の進行とともに萎縮する病証です。

基本的に冬は、動物は冬眠する季節なので活動を控え、栄養を十分取り、睡眠時間を多めにとっていきましょう。

しかし、暴飲暴食は春に影響しますので、注意してください。笑

基本的に春と夏は陽気を養い、秋と冬には陰気を養います。

その為、過度な運動を控え、軽めの運動に量を調整していく必要があります。

現代では、24時間営業のスポーツジムなどもあり、夜中に強めの筋トレを行っている方もいらっしゃると思います。

その様な過度な運動は、血などの陰気を激しく消耗し、腎に影響を与える為、注意が必要です。

腎が弱まると抵抗力が低下する為、前述した風邪の原因となる、風寒邪などが入りやすい状態になってしまいますので、注意していきましょう！

参考文献

『現代語訳　黄帝内経素問　上巻』　南京中医学院編　石田秀実監訳　(東洋学術出版)

『意釈黄帝内經素問』　小曽戸丈夫＋浜田善利共著　(築地出版)

『素問ハンドブック』　池田政一著　(医道の日本社)