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こんばんは。松田です☆″

毎日ジメジメしていますが、湿度の調節をして寝苦しい夜を乗り切りましょう。

先週、健康診断で体重と腹囲が増加していることが発覚してから、自宅から学校まで歩いて出勤するようにしています。

バスで７～８分のところ、約50分かけて歩いています。

一応、自分の中でのルールとして、「雨の日以外は歩く（朝歩く時間帯に降らなければ歩く）」と決めています。

（気持ち的にも無理をすると続かないですからね）

まだまだ、始めて1週間で4回しか歩いてないので、全然痩せていく（体が締まっていく）実感はありませんが、変化したことはあります。

出勤後のだるさがなく、気分的にもスッキリしている。

朝歩いているせいか、お腹は鳴り食欲はあるが、昼食の量が減った。（何となく沢山食べなくてもいいかなという気持ちになっている）

いつもより早めに出勤するため、授業の準備などに使える朝の時間が増えた。

今のところこのくらいの変化ですが、続けていくとさらに色んな変化が出てくると思います。

また、歩くことで、全身（四肢）に気血がしっかりめぐるため、運動不足で血行が悪い私にとっては非常に良いと思います。

歩き方としては、手を振りつつ、少し大股で歩き、下半身をしっかり使うように意識しています。

色々良いこともありますが、唯一難点としては、歩くと大量に汗をかくため、出勤後に着替えが必要で自宅じゃないのでシャワーを浴びられないことですね。（汗拭きシートで全身を拭きますが）

一応、筋トレも腹筋のみ継続してずっとやっています。

今後も続けていく予定なので、何か心身ともに変化があったら、また書こうと思います。

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