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こんばんは。松田です☆″

ここ数日は、個人的には夜エアコンを付けずに眠れています。

朝家を出る際にとても涼しい日もあり、こんな涼しい夏だったらいいのになと思うこともありました。

先日、今年度の健康診断に行ってきました。

2年前はかなり体重が増加していたので、診察を担当した医師からも「だいぶ太りましたね」と言われていました。

去年は、体重は少し減ったものの、肝臓の数値が3倍くらいになっていて、これまた生活習慣に気を付けなければと思っていました。

そして今年は、2年前からすると体重は5㎏ほど痩せていました。

また、視力が低下していましたね。（去年は両目とも1.2、今年は右1.2、左0.9でした。）

毎年何かしら変化があるので、定期的に受けるのは自分の生活を見直すきっかけになるので良いことだなと思いました。

ただ、今年は健診日の朝食と昼食を抜いて行ったため空腹すぎて、健診終了後、食欲にまかせて遅めのランチをだいぶ食べ過ぎてしまい、それは反省点でした。

健診後も夜の炭水化物を摂らない生活、適度な運動は継続しているので、このまま続けて健康維持を図っていきたいと思います。

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こんばんは。松田です☆″

結構涼しくてエアコン付けずに眠れる日もありましたね。

寒暖差が大きくなってきているので、服装、寝る時のかけるものを工夫して過ごしていきましょう。

先月、健康診断の結果が出ました。

毎年、オールAで何も異常が出たことはありませんでした。（コレステロール値だけなぜかいつも低値で☆がついていたくらいです）

今年の結果は、去年と比較して、肝臓の数値が3倍くらい高く、要精密検査になっていました。（評価でいうとDでした）

肝臓の数値が示す状態というのは肝臓だけでなくいくつかありますが、肝臓や心臓、筋肉の疾患が疑われるというものでした。

ただ、一時的に高く出ることはあるようなので、少し節制してみたあと、あまり検査とかしたことがないので、勉強のためにも行ってみようかなと思います。

そして、節制についてですが、今は少し運動をしつつ、無理のない形で食事を変えています。

昼以外は炭水化物を取らず、たんぱく質を多めに摂る食事をしています。

そこで、毎日ハマって食べているのが、ベタですが豆腐と納豆ですね。

元々、どちらも好きなので、全然苦にはなりません。

基本的な内容は、豆腐と納豆と野菜サラダ、肉炒めを食べています。

あと、豆腐も色んな種類（木綿や絹ごし、枝豆など）があるし、豆腐にかけるものを工夫すればかなりのバリエーションがあるので、全然飽きないんです。

今のところこれで体重管理も出来ているので、3ヵ月くらいしたら検査に行ってみようかとと思います。

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